Как да отслабнете с водно тегло в лицето

Независимо дали причината е твърде много солени или сладки храни или медицинско състояние, теглото на водата може да се покаже на лицето ви, заедно с останалата част от тялото ви. Точно както намаляването на мазнините на място не е възможно, вие не можете да намалите водното тегло само от една част от тялото си. По ирония на съдбата, едно от най-ефективните средства за борба със задържането на вода е хидратацията. Настройката на вашата диета също може да бъде полезна.

Борете огъня с огън - или по-скоро - вода с вода. Хидратирайте излишното задържане на вода далеч с вода. Кредит: Майкъл Блан / Фотодиск / Гети Имиджис

Етап 1

Консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, че теглото на водата не е признак за по-сериозно медицинско състояние. Оток - задържане на вода - може да показва заболяване на сърцето или бъбреците. Само вашият лекар може да постави правилна диагноза.

Стъпка 2

Нарежете солта от диетата си колкото е възможно повече. Натрият може да бъде основен принос за задържането на вода. Наред с намаляването или елиминирането на употребата на трапезна сол, потърсете скрити соли в приготвени или преработени храни, като супи, сосове, дресинги за салати, чипс и бисквити.

Стъпка 3

Яжте храни с високо съдържание на калий, като банани, сини сливи, диня и домати. Калият помага за регулиране на нивата на водата в тялото ви. Дефицитът на калий може да причини задържане на вода.

Стъпка 4

Добавете към храната си храни и напитки, които са естествени диуретици, като магданоз, аспержи, зелени листни зеленчуци и кофеин. Диуретиците помагат да се освободи тялото на задържане на вода чрез уриниране. Добавете магданоз към сандвичи, парете пресни аспержи, направете салата със зелени листни зеленчуци и пийте по една до две чаши кафе на ден.

Стъпка 5

Елиминирайте храни, които са преработени или съдържат добавени захари. Такива храни могат да доведат до задържане на вода. Заменете тези храни със здравословни алтернативи, като постно месо, пълнозърнести въглехидрати, пресни плодове и пресни зеленчуци.

Стъпка 6

Хидратирайте, като пиете поне 64 унции вода всеки ден. Това може да помогне за премахване на теглото на водата. Дори лекото обезводняване може да ви накара да задържате течности. Водата може да ви помогне да хидратирате и да отделите натрия от кръвта.

Стъпка 7

Упражнявайте три до пет пъти седмично. Сърдечно-съдовите упражнения и силовите тренировки могат да помогнат на лимфната система и кръвоносните съдове да отделят задържана течност. Целете поне три 30-60-минутни сърдечно-съдови сесии и две укрепващи сесии на цялото тяло седмично.