Теглото ви често е показател за вашето ниво на фитнес, а вашият здравословен диапазон на тегло е пряко пропорционален на вашия ръст. Ако тежите твърде много за вашата рамка, бихте могли да бъдете изложени на по-голям риск от сърдечни заболявания, инсулт и диабет, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. За щастие, вашият индекс на телесна маса може да ви помогне лесно да определите идеалното тегло за вашия ръст.
Вашето здравословно тегло
Трябва да се стремите към ИТМ от 18, 5 до 24, 9, независимо дали сте мъж или жена. На 6 фута - или 72 инча - това означава, че вашият идеален диапазон на тегло е около 140 до 183 килограма. Все пак е възможно да паднете в този диапазон и да имате опасни нива на телесни мазнини. Носите голяма част от мазнините си по средата, така че измерването на линията на талията ви ще даде по-пълна картина. Мъжете, които имат обиколка на талията по-голяма от 40 инча, вероятно имат твърде много телесни мазнини и затова са изложени на риск от заболявания, свързани със затлъстяването.
