Превръщането на аеробните упражнения в приоритет в ежедневието ви може да ви помогне да управлявате теглото си и да намалите шансовете си за развитие на хронични заболявания. Ако ходите редовно като част от вашата фитнес програма, помислете за увеличаване на интензивността - и изгарянето на калории - чрез джогинг.
Калории изгаря
Човек с тегло 160 килограма може да очаква да изгори 584 калории на час, като бяга със скорост от 5 mph. Ако бягате за 10 минути, бихте изгорили около 97 калории.
сравнение
В сравнение с ходенето, джогингът може да удвои изгарянето на калории. Докато 10-минутният пробег изгаря почти 100 калории, 160-килограмов човек, който ходи на 2 mph, изгаря около 30 калории за 10 минути.
Ползи
Освен ползите за здравето, свързани с аеробните упражнения, джогингът може да ви помогне да развиете по-здрави кости. Проучване, публикувано в Американското списание за обществено здраве, установи, че джогините имат по-висока плътност на костите, отколкото хората, които не са били активни.
