Безопасно ли е да карате неподвижен мотор, когато сте бременна?

Упражнението по време на бременност предлага много ползи, когато се извършва безопасно. Карането на неподвижен мотор е една от възможностите, но е важно да поговорите с Вашия лекар преди да започнете някоя програма за упражнения по време на бременност. Безопасността на всеки вид упражнения зависи от вашата собствена медицинска ситуация.

Използването на неподвижен мотор по време на бременност като цяло е безопасно. Кредит: moodboard / moodboard / Гети изображения

безопасност

Американската асоциация за бременност заявява, че карането на стационарен велосипед е безопасно по време на бременност. Моторът може да ви помогне да поддържате теглото си. И въпреки че променящият ви се център на тежестта ви прави по-вероятно да паднете на обикновен велосипед, неподвижният мотор намалява този шанс.

Ползи

Упражнението по време на бременност може да увеличи нивата на енергията ви и да намали болката в гърба. Освен това може да подобри навиците ви за сън. Според медицинския център на Университета в Мериленд, упражненията по време на бременност могат да подобрят способността ви да се справите с раждането.

Избор на велосипед

Когато избирате неподвижен мотор, който да използвате по време на бременност, потърсете такъв, който има удобна седалка. Ако изпитвате болки в гърба, лежащ мотор с подплатен гръб и педали отпред може да е по-лесен. Потърсете мотор, който се предлага с пулсомер или използвайте своя собствена по време на тренировка. Имайте предвид, че неподвижният мотор ще работи само на долната част на тялото ви. Babycenter предлага да потърсите модел с оръжие с двойно действие, за да можете да изработите и горната част на тялото.

Упражнявайте се безопасно

Разтегнете се, преди да започнете да спортувате, за да предотвратите нараняване и напрежение на мускулите. Избягвайте да носите тесни дрехи по време на упражнения и не забравяйте да дишате дълбоко. Пийте вода редовно преди, по време и след упражнението, за да избегнете дехидратация. Включете вентилатор и го обърнете към себе си или изберете мотор, който е близо до вентилационния отвор. Внимателно наблюдавайте телесните си сигнали и спрете да спортувате, преди да се изтощите.

Предупреждения

Прекъснете тренировката и се обадете на Вашия лекар, ако усетите сериозни странични ефекти по време на тренировка, включително вагинално кървене, виене на свят, задух, гадене и контракции. Вашият лекар може да иска да ви прегледа и може да ограничи нивото на вашата активност.