Многобройните варианти на Subway за сандвичи, подходящи за диета, в комплект с пресни зеленчуци. Но когато изграждате вашата храна с ниско съдържание на кал, изчислете колко калории и колко мазнини добавят сиренето и дресингът към вашата подрязана подводка.
Съдържание на калории
6-инчов комбо от студено рязане в пшеничен хляб съдържа 410 калории. Прибавянето на два триъгълника на преработеното американско сирене води до броенето с 40 калории. Два полукръга на проволон довеждат до 460 калории. Редовната майонеза добавя 110 калории на супена лъжица, в сравнение с 55 калории за лека майонеза и 5 калории за жълта или кафява горчица.
Други хранителни стойности
Има 6 g наситени мазнини, 0, 5 g трансмазнини и 16 грама мазнини в комбо на Subway студено нарязани, преди да добавите сирене или майо. Редовното майо добавя още 12 грама мазнини, а сиренето увеличава броя на мазнините с още 3 до 4 g. Обикновеният сандвич също съдържа приблизително 60 mg холестерол, 48 g въглехидрати и 5 g диетични фибри.
Съображенията
Съдържанието на натрий в 6-инчов подлез на студено рязане е около 1450 mg. MayoClinic.com препоръчва да поддържате общия си дневен прием на натрий между 1500 и 2300 mg. Ако имате високо кръвно налягане или други медицински състояния, Вашият лекар може да препоръча по-нисък прием на натрий.
