Разхлабените, воднисти изпражнения или диарията често могат да бъдат свързани със загуба на тегло, тъй като изпражненията и течността се губят. Но непреднамереното и бързо наддаване на тегло все още може да се случи дори при диария. Наддаването на тегло и диарията могат да бъдат причинени от много неща, някои от които се припокриват - включително някои медицински състояния, които трябва да се управляват от лекар. Но, можете ефективно да се справите както с наддаването на тегло, така и с диарията.
Причини за наддаване на тегло и разхлабени изпражнения
Целиакия е състояние, при което храносмилателната система не може да се справи с глутена, съставка в много храни, включително повечето хлябове и дори някои лекарства. Много хора с цьолиакия страдат от свободни изпражнения, когато поглъщат глутен. Целиакията причинява малабсорбция на хранителни вещества, но може да доведе и до внезапно наддаване на тегло, казва Националната клирингова къща за информация за храносмилателните заболявания. Яденето на прекомерни количества захарни и подсладени храни също може да доведе както до наддаване на тегло, така и до разхлабени изпражнения.
Отделни причини за наддаване на тегло и разхлабени изпражнения
Наддаването на тегло и разхлабените изпражнения също могат да се появят независимо и да бъдат причинени от несвързани фактори, като промени в диетата, болест или здравословни състояния. Драстичното увеличаване на приема на калории може да ви накара бързо да качите нежелани килограми. Внезапно и значително намаляване на изгорените калории - като спрете строга програма за упражнения - също може да доведе до увеличаване на теглото ви. Редица медицински състояния - като проблеми с щитовидната жлеза, промени в метаболизма и проблеми с психичното здраве като депресия - също могат да причинят наддаване на тегло, според MedlinePlus. Инфекцията е често срещана причина за разхлабени изпражнения, а други причини включват здравословни състояния като целиакия и възпалителни заболявания на червата, както и непоносимост към някои храни, като мляко. Диарията също може да бъде страничен ефект от някои лекарства, включително слабителни, антибиотични лекарства и химиотерапевтични лекарства, според MedlinePlus.
Справяне с наддаване на тегло и диария
Направете промени в диетата си, за да се справите както с напълняването, така и с разхлабените изпражнения. Първо, намалете сладките храни и напитки в диетата си. Ако имате целиакия, избягвайте глутена. Добавете фибри към диетата си, тъй като това може да ви помогне да сте пълни, без да изразходвате твърде много калории, а също така може да помогне за управление на диарията и да направи изпражненията по-твърди. Яжте пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, за да увеличите приема на фибри. Придържайте се към нискокалорични храни, които няма да влошат стомаха ви. Обикновеният препечен тост, супи и ябълков сос може да ви помогне да облекчите стомаха си, без да добавяте много калории към диетата си.
Управление на здравословни проблеми
Разговор с Вашия лекар
Говорете с Вашия лекар, ако не разбирате защо качвате тегло или страдате от свободни изпражнения. Лекар може да диагностицира медицинско състояние и да го лекува. Просто извършването на промени в начина на живот ще помогне само ако тези проблеми не са свързани с основното състояние.
