Шините на шията са често срещано и често болезнено изтощаващо нараняване от прекомерна употреба, което води до рязко досадни болки в костите на пищяла, които пламват с всяка стъпка. Шиновите шини, наричани също синдром на тибиален стрес, се изострят от многократни дейности с високо въздействие, като бягане и скачане. Ако сте бегач, може да изпитате болка в началото на тренировките си, която постепенно се представя през повече и повече време всеки ден. Болката също може да стане по-фокусирана върху конкретна точка с напредването на нараняването. Шина на шията също може да създаде проблеми на аеробните танцьори на дълги джъмпери и войниците, които правят тренировки.
Колоезденето като алтернатива с по-ниско въздействие
Изтласкването през болката може да доведе до нараняване на нараняване в пълен стрес фрактура в пищяла. Медицинският център на Университета на Мериленд предлага да отделите две до четири седмици за почивка, ограничавайки транспортирането на краката ви до необходимите ежедневни дейности. Междувременно крос тренировките с колоездене могат да помогнат за поддържане на вашата издръжливост и сърдечно-съдови фитнес. „Карането на колело обикновено не влошава симптомите от шина на шията, тъй като колоезденето е невлияваща дейност“, казва Брайън Бауър, доктор на медицинския колеж в Охайоския държавен университет. Това каза, ако симптомите ви са достатъчно тежки, дори колоезденето може да хвърли гаечен ключ в процеса на оздравяване. Ако имате притеснения, говорете с лекар или атлетичен треньор, който може да ви помогне да разработите програма за кръстосано обучение и преценете кога сте в безопасност да продължите редовното си обучение.
