Диетите само с течност са агресивни планове за отслабване, подходящи за случаите, когато губите много килограми и не сте имали успех, използвайки традиционните стратегии за отслабване. За ограничен период от време получавате всичките си калории под формата на шейкове, супи и други ястия на течна основа.
Много нискокалоричното съдържание на диети само за течности предизвиква бърза и продължителна загуба на тегло. Но не бъркайте течните програми с диетите прищявки. Програмите само за течности изискват медицински контрол и са клинично подкрепени за лечение на затлъстяване.
Бакшиш
Придържайки се към течна диета, която осигурява между 800 и 1200 калории на ден, може да успеете да свалите между 2 и 4 килограма на седмица _._ Не забравяйте, че диетичните програми, които са само за течности, изискват медицински контрол.
Отслабване: Диети само за течности
Плановете за течно хранене осигуряват средно 800 до 1200 калории на ден, което насърчава бързата загуба на тегло. Тези диети могат да причинят загуба на тегло от 2 до 4 килограма седмично, показва клиничен преглед, публикуван в изданието за септември Nutrition Bulletin за септември 2014 г.
Диетите само за течности имат различни резултати, според преглед в броя от декември 2015 г. на Eat Behavior . Установено е, че шейковете за заместване на храненето са ефективни при създаване на загуба на тегло, особено при популации, които се борят за отслабване. Параметрите на диетата обаче бяха толкова строги, че много малко субекти успяха да я следват точно. Така че, въпреки че може да има резултати за отслабване, когато диетата се спазва правилно, истинската трудност с този маршрут се придържа към него правилно.
Проучване в априлския брой на Endocrine проследява жени, които страдат от затлъстяване на 700-калорична течна диета. Той установява, че пациентите преживяват средно 6, 7 процента загуба на тегло с увеличаване на постната маса. Метаболитните функции се подобриха и нямаше нежелани странични ефекти. Един от водещите планове за диета с пълна течност твърди, че средният участник губи 30 килограма за 26 седмици.
Специално формулирани ястия
Бързата загуба на тегло е възможна при програма за заместване на течно хранене, благодарение на внимателно формулираните течни хранения. Всеки продукт е с ниско съдържание на мазнини и калории, с достатъчно протеини, които да поддържат вашата чиста мускулна маса и умерени въглехидрати, за да доставят енергия.
Например, често използвана програма предлага шейкове, супи и други ястия на течна основа, които съдържат приблизително 160 до 170 калории, когато се приготвят. В продуктите има 14 грама протеин, 3 до 5 грама мазнини и 18 до 21 грама въглехидрати. Тъй като не можете да повторите това разграждане на хранителни вещества с купените от магазина шейкове, трябва да посетите клиника за отслабване и да се запишете в нейната програма, предназначена само за течности.
Очаквания за диети само за течности
Положителната промяна се случва бързо, когато следвате диета само за течности, според указанията. Повечето програми за подмяна на течна храна се следват на етапи. Обикновено първата фаза е най-агресивна, тъй като е фазата, в която замествате всички ястия с продукти, които са само за течности.
В много клиники фаза 1 трае от една до 12 седмици. Очаквайте да посещавате седмични учебни часове по хранене, докато клиницист следи вашето здраве и напредък. По време на Фаза 2, преходна фаза, която продължава шест седмици, вие ядете една самостоятелно приготвена храна - обикновено вечеря - и продължавате да замествате останалата част от храненето с течности.
Основна част от повечето планове за течно хранене е фазата на дългосрочна поддръжка, при която клиниката ви осигурява достъп до непрекъсната поддръжка, за да ви помогне да поддържате теглото във времето. Имайте предвид, че всяка клиника може да адаптира програмата си малко по различен начин.
Диетични рискове само за течност
В проучване в януарския брой на „ Затлъстяване“ за януари 2019 г. диетите, които са само с течност, са сравнени с диети, базирани на храни. Проучването установява, че плановете за хранене на течна основа са по-ефективни при създаването на загуба на тегло от плановете на базата на храна. Така че макар загубата на тегло да се приписва главно на ниския прием на калории, изследванията показват, че течната диета е по-ефективна от диетите на основата на храни, фокусирани върху ограничаване на калориите.
Въпреки че тази диета има сходства с други нискокалорични диети, плановете обикновено са по-интензивни и поради това се изисква надзор на клиника. Не трябва да започвате тази диета без намесата на обучен диетолог. Ако клиниките решат, че не сте идеален пациент за този план за лечение, абсолютно не трябва да правите тази диета самостоятелно.
Както е отбелязано в ендокринното проучване, диетата не влияе неблагоприятно на черния ви дроб. В действителност, когато е подходящо последвано, с клинично наблюдение, има малко нежелани реакции. Проучване в юли 2018 г. на изданието на Американската асоциация за диабет - отбеляза положителното въздействие върху гликемичните нива за пациенти с диабет и тези, които са преди диабет.
Поддържайте го след диета
Повечето програми само за течност постепенно ви прехвърлят към самостоятелно приготвени ястия. По време на програмата се научите как правилно да порционирате храни и ястия, за да предотвратите надценяването, след като се върнете към твърдите храни.
Освен това научавате как да правите избор на здравословна храна и как да изграждате храна, пълна с хранителни вещества, като използвате цели храни. Без да научите тези важни инструменти, за да поддържате теглото, рискувате да възстановите загубеното и да отмените цялата упорита работа. Ще научите как да правите разумни промени и как да имате любимите си храни - като торта за рожден ден или пица - умерено, както и как да направите по-здравословни версии на тези храни.
