Добре дошли в предизвикателството STRONGER! Ако се присъединявате към нас или просто мислите за това, за нашето 8-седмично STRONGER Challenge и търсите мотивация, едноминутно съобщение от Ники Холендър, треньорът за знаменитости, който създаде STRONGER с екипа на LIVESTRONG.COM. Всичко е в една от мантрите на това предизвикателство: "Мога и ще го направя!"
Както можете да разберете от видеото, Ники е невероятен мотиватор. Това, което може би не знаете, е, че той е бивш футболист, който обучава изпълнителни директори, майки и професионални спортисти, както и известни личности - включително Джерард Бътлър, Роби Уилямс и Мел Б. Ники разбира колко сте заети (той е баща на три деца!) и той няма да ви позволи да се откажете.
Ако сте нещо подобно на останалите от нас, вероятно имате онези дни, в които бихте могли да използвате малко натискане, за да ударите фитнеса или да натиснете игра на вашата домашна тренировка. Едно от най-хубавите неща на това предизвикателство е, че можете да се регистрирате, за да получавате ежедневни имейли от Ники, включително кратко видео за тренировки всяка сутрин, за да зададете тона за деня и да се подготвите да започнете тренировката си.
Друга готина функция в STRONGER: Когато завършите тренировка, кликнете върху „Направих това!“ бутон под видеото (или във версията на iOS на приложението MyPlate) и той ще ви покаже персонализирана оценка на колко калории сте изгорили. Силните тренировки преминават бързо и те изгарят тонове калории!
И не забравяйте да се присъедините към нашата група LIVESTRONG.COM Challenge във Facebook, за да получите съвети, насърчение и мотивация!
Как да се регистрирате за предизвикателството на STRONGER
1. Изтеглете приложението MyPlate за iOS и създайте своя акаунт. Ако сте на Android или нямате смартфон, можете да използвате и настолната версия. Уверете се, че сте определили 9 юли като начална дата, за да можете да сте на същата страница като останалата част от общността LIVESTRONG.COM!
2. На началната си дата (стартираме следващото ни предизвикателство на 9 юли) ще можете да влезете в акаунта си и да кликнете върху „План за хранене“ в долната лента за навигация на приложението. Там ще имате достъп до всекидневно хранене, както и до списъка за пазаруване на всяка седмица.
3. За всяко хранене и закуска проследете калориите си, като щракнете върху отметката до всяка храна или рецепта. Ако трябва да се отклоните от плана за хранене, можете също да въведете храни ръчно от раздела „Проследяване“ на долната навигация. Просто потърсете храната си и натиснете бутона „Изядох това“. Също така не забравяйте да следите приема на вода от раздела „Проследяване“.
4. Разпечатайте календара на тренировките STRONGER Challenge и следвайте заедно с видеоклипа за безплатни тренировки за всеки ден.
5. Проследявайте силните тренировки в MyPlate. На главната страница на приложението щракнете върху Упражнение, а след това по-силно. Всички тренировки ще бъдат изброени по-долу. Изберете тази, която сте изпълнили този ден.
6. Присъединете се към нашата група LIVESTRONG.COM Challenge, за да получавате ежедневни съвети, насърчение и мотивация! Можете също да се присъедините към разговора в нашите общински табла в приложението („Общност“ в долната навигация) и на работния плот.
7. Правете тренировките с нас, зачеркнете ги от календара и публикувайте за това във Facebook групата. Приветстваме ви!
Читатели - Присъединявате ли се към нас за 8-седмичното STRONGER Challenge? Какво мислите за по-силните тренировки? Какво мислите за плана за хранене? Имате ли проблеми с достъпа и използването или на тренировките, или на плана за хранене? Правили ли сте някога група за фитнес предизвикателство? Как мина за теб? Присъединихте ли се към нашата група LIVESTRONG.COM Challenge във Facebook? Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
