ИМЕ: Evan S.
LIVESTRONG.COM Потребителско име: sheiman (член от 2009 г.)
Възраст: 38 Височина: 5'8"
Преди тегло: 210 паунда
След тегло: 170 паунда
LIVESTRONG.COM: Какъв беше животът ти преди да се присъединиш към LIVESTRONG.COM?
Еван: LIVESTRONG.COM ми спаси живота два пъти!
Първоначално открих MyPlate Calorie Tracker след здравословен страх през 2009 г. доведе до откритието, че и кръвното ми налягане, и холестеролът са много високи. През следващите няколко години се борих, но не успях да отслабна и да подложа здравето си под контрол.
Въпреки че не постигнах успех в опита си да отслабна, забелязах реклама за приложението MyQuit Coach - Да се откажа от пушенето на LIVESTRONG. Бях пушач от 17 години и се опитах, но не успях да се откажа почти всеки ден от последните 10 години. През януари 2011 г. използвах MyQuit Coach, за да изрежа най-накрая навика си за никотин! Тъй като моят начин да го платя напред, аз и до днес съм много активен член на общността за отказване от тютюнопушенето, помагайки да подкрепя другите в битката им с тази зависимост.
През декември 2013 г. посетих същия лекар, който ме насърчи да откажа тютюнопушенето. Резултатите ми бяха най-лошите досега. Тежах 210 килограма и ИТМ ми беше 31, 2. Холестеролът ми беше 227, (HDL 30, LDL 149, триглицериди 240); кръвната ми захар на гладно беше граничен диабет на 108; и кръвното ми налягане беше 137/83. Вече приемах няколко лекарства, за да опитам да се справя с тези проблеми, така че това бяха моите резултати от тестове с помощта на тези лекарства.
Бях само на 38 години и бях унижен и унижен от това колко далеч съм се пуснал. Тази среща беше призив за събуждане за мен. Знаех, че е време да контролирам здравето си и да направя някои големи промени. Напомних си, че ако успея успешно да откажа тютюнопушенето след всичките тези години, мога да направя всичко и реших, че от 1 януари 2014 г. ще започна да живея по-здравословен живот.
Към края на три месеца напълно обръщах здравето си и вече нямах нужда от някои от лекарствата си. При последваща среща с моя лекар тежах 169 паунда с ИТМ от 25. Холестеролът ми беше 140, (HDL 43, LDL 76, триглицериди 107); кръвната захар на гладно е била 73; и кръвното ми налягане беше 118/71.
LIVESTRONG.COM: Какво беше твоето вдъхновение да направиш промяна?
Еван: За мен определящият момент беше, когато моят лекар сподели мрачните ми резултати от тестове и ми каза, че съм на път да стана диабетик поради лошото си избора на здраве и хранене. Въпреки че бях много горд, че бях без тютюнев дим в продължение на три години, сега разбрах, че това не е достатъчно. Трябваше да копая дълбоко и да намеря същата решителност, която ми помогна най-накрая да успея да откажа тютюнопушенето през 2011 г. Трябваше да отслабна допълнителното тегло, което носех години наред, веднъж завинаги.
LIVESTRONG.COM: Каква беше вашата система за поддръжка?
Еван: Моята приятелка беше най-големият ми привърженик в пътуването ми за отслабване. Винаги ми напомня, че ако успях да откажа тютюнопушенето, след като опитвах и се провалях толкова дълго, мога да направя всичко. Това беше толкова голяма мотивация и се опитвам да живея всеки ден с тази мисъл в ума.
Намерих и голяма подкрепа от общността LIVESTRONG.COM. Съобщенията за отслабване и поддръжка и мотивация бяха чудесен източник на вдъхновение и мотивация за мен. Общността беше много обнадеждаваща и винаги се радваше да чуе за моя напредък.
LIVESTRONG.COM: Каква беше вашата диета и тренировъчна програма?
Еван: Приех диета, която се фокусира върху цели храни като плодове, зеленчуци, постно месо и ядки. Елиминирах хляба, захарта, пържените храни, (предишен фаворит) и преработените храни от диетата си. Преминах от хранене навън шест дни в седмицата до само веднъж седмично. Записвах всяка хапка, която влезе в устата ми в MyPlate калориен тракер. Шест дни в седмицата ставах рано, за да направя минимум 40 минути кардио с любимия ми приятел на тренировката - моя Джак Ръсел Териер, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Кое е най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Еван: Предпочитам да спортувам на открито, когато е възможно. Каране на колело и разходки сред природата са някои от любимите ми занимания. Живеейки в Южна Флорида, времето може да затрудни това. Ставането в 5 часа сутринта, за да победя слънцето и влажността, беше предизвикателство за мен, но работя усилено, за да се придържам към него. Наистина се наслаждавам на това, което сега се превърна в "мен време".
Първоначално спазването на някои от моите подобрения в диетата също беше предизвикателство. По-специално, отказът от рафинираните захари и не яденето през нощта беше грубо. В крайна сметка стана по-лесно и в изненадващ обрат на събитията сега се оказвам, че жадувам плод!
LIVESTRONG.COM: Коя е най-голямата ти тайна за успеха, която искаш да споделиш с другите?
Еван: Хранете се възможно най-чисто! Готвя си собствени ястия от цели съставки - без преработени храни. Пийте много вода и редовно спортувайте. Проследявайте всяка калория, която изядете или изгорите чрез активност. Искреността на проследяването на калории в MyPlate беше важен ключ за моя успех. Използвам приложението MyPlate, за да стоя на върха на проследяването си, когато съм навън и около.
Най-вече - никога не се отказвайте! МОЖЕТЕ да направите това! С упоритост и положителна нагласа можете да постигнете всичко, за което сте поставили ума си!
LIVESTRONG.COM: Какъв е животът ти сега?
Еван: Много съм горд, че преодолях проблемите си с теглото и станах по-стройна, по-здрава версия на себе си. Силна съм и винаги се опитвам да LIVESTRONG във всичко, което правя! Излязох на върха в битките си с теглото и тютюнопушенето, което потвърждава за мен, че мога да направя всичко, за което си поставям мнението!
