Подуването на стомаха и излишъкът от газ са често срещани проблеми за хората, които имат хранителна непоносимост. Поносимостта понякога се дължи на липса на храносмилателни ензими, необходими за правилното усвояване на храната. Храносмилателните ензимни добавки могат да ви помогнат да усвоите по-ефективно някои храни, което може да помогне за премахване на подуване на стомаха и някои други проблеми със стомашно-чревния тракт.
Разбиране на храносмилателни ензими
Храносмилателните ензими са протеини, които помагат на храносмилането на макронутриенти - мазнини, въглехидрати и протеини - в храните, които ядете. Когато тялото ви не може да разгради едно или повече от тези хранителни вещества поради недостатъчно количество ензими, се появява подуване на корема. Ензимите на амилазата разграждат нишестетата, протеазните ензими ви помагат да превръщате протеините в аминокиселини, а липазните ензими усвояват мазнините. Приемът на ензимите, които тялото ви не може да произвежда, помага за предотвратяване на подуване на корема.
Определете причината за подуване на корема
За да използвате храносмилателните ензими ефективно, трябва да откриете причината за подуване на стомаха. Воденето на хранителен дневник може да ви помогне да определите кои храни ви създават проблеми. Храните, които съдържат въглехидрати, могат да ви дават газ, докато мазнините и протеините причиняват минимално газове и подуване на корема, според Националния институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Тъй като издуването може да бъде причинено от по-сериозни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите други основни причини, особено ако имате допълнителни симптоми, като диария, запек или загуба на тегло.
Лечение на непоносимост към лактоза
Млякото и някои други млечни продукти съдържат захар, наречена лактоза. Лактозната непоносимост е невъзможността да се усвои лактозата поради липса на лактазни ензими, които да ги разградят. Симптомите включват гадене, стомашни болки, газове и подуване на корема. Непоносимостта към лактоза е често срещана сред възрастните и добавките към ензимите с лактаза могат да ви помогнат да се насладите на млякото и да се отървете от подуване на стомаха и други неприятни странични ефекти.
Ензимни помощи при усвояване на фибри
Въпреки че фибрите са полезни за храносмилателното ви здраве, твърде много от него може да доведе до подуване на корема. Тези, които изпитват подуване от фиброзни храни, като боб, зеленчуци и пълнозърнести храни, могат да се възползват от алфа-галактозидаза. Това е естествен ензим, извлечен от плесен, който се продава под марката Beano и помага за по-лесното надуване на клетките, като разгражда сложните въглехидрати.
