Много различни добавки с калций се предлагат без рецепта в магазините за здравословни храни и дрогерии. Можете да ги използвате, за да гарантирате, че получавате много калций, който е важен компонент на скелетната система. Калциевият фосфат и калциевият карбонат са два често срещани вида калциева добавка и и двете осигуряват добре за нуждите на калций на повечето хора.
Калциеви соли
Въпреки че е обичайно да чуете, че се нуждаете от калций - който е елемент - тялото ви всъщност не използва елементарен калций. Вместо това се нуждаете от това, което е по-правилно наречено „калциев катион“, което се проявява под формата на различни калциеви соли. Калциевите соли се състоят от положително заредени частици от калций - калциеви катиони - съчетани с отрицателно заредени частици с променлива идентичност. Използвате калций от различни калциеви соли по идентичен начин.
Калциев фосфат
Калциевият фосфат се състои от калциеви катиони, комбинирани с фосфатни аниони, които имат химическата формула PO4. Тялото ви използва както калций, така и фосфат. Калцият осигурява костната структура и подпомага клетъчната комуникация, обяснява д-р Лорали Шервуд в книгата си „Човешката физиология“. Фосфатът, от друга страна, има роля както в скелетната система, така и в подпомагането на поддържането на нивото на киселинност на тялото ви. Институтът Линус Полинг отбелязва, че ако ядете разнообразна диета, няма вероятност да имате дефицит на фосфати. Въпреки това, фосфатът в добавки с калциев фосфат няма да ви навреди.
Калциев карбонат
Калциевият карбонат се състои от калциеви катиони заедно с карбонатни аниони, които имат формула CO3. Вашето тяло не се нуждае от допълнителен карбонат, за да поддържа функцията, но карбонатът не ви боли. Въпреки че може би сте чували, че е трудно за тялото ви да абсорбира калциев карбонат, в действителност повечето хора го усвояват доста добре. Изключението, обяснява Дебора Страуб в статия от 2007 г., публикувана в „Хранене в клиничната практика“, е, че пациентите се лекуват дългосрочно за киселинен рефлукс; такива пациенти могат да се възползват от алтернативни източници на калций, тъй като е необходима стомашна киселина, която да ви помогне да абсорбирате калциев карбонат.
Други съображения
Ако се опитвате да решите между калциев фосфат и калциев карбонат, едно от въпросите е дали имате проблеми с лекия киселинен рефлукс. Освен че ви осигурява калций, калциевият карбонат е също антиацид и помага за неутрализиране на излишната стомашна киселина. Поради това много антиацидни лекарства без рецепта, включително Tums и Rolaids, се удвояват като добавки с калций. Калциевият фосфат няма такива антиацидни свойства, така че служи само като калциева добавка.
