Фактори, които често играят роля за редовността и протичането на менструалния цикъл на жената, включват хормонални промени, генетика, сериозни медицински състояния и индекс на телесната маса. От всички тези фактори имате най-много контрол върху индекса на телесната си маса или ИТМ. Наличието на висок или нисък ИТМ може да доведе до отсъствие на менструация, нередовна менструация и болезнена менструация. Целете да поддържате Вашия ИТМ в нормалните граници, за да насърчите редовни и здравословни менструални цикли.
Индекс на телесна маса
Вашият ИТМ, изчислен от теглото и височината ви, дава цифрова индикация за количеството мазнини, което носите по тялото си. Изчислете вашия ИТМ, като първо намерите квадратът на вашата височина в инчове. Разделете теглото си в килограми на числото, представляващо квадрата на вашата височина в инчове. Накрая умножете отговора си със 703. Нормалният ИТМ пада между 18, 5 и 24, 9. Ако имате ИТМ под 18.5, имате поднормено тегло. Вие сте класифицирани като наднормено тегло, ако имате ИТМ между 25 и 29, 9 и се считате за затлъстели, ако Вашият ИТМ е по-голям от 30.
Затлъстяване и менструация
Затлъстяването може да доведе до липса на период, посочен като аменорея; редки периоди, наричани олигоменорея; няма овулация, посочена като ановулация; и тежки или дълги периоди, наричани менорагия. Младо момиче с ИТМ над 30 години има повишен риск да изпита ранна менархе, което означава, че има своя първи период преди навършване на 12 години. Ако това се случи, тя има повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания или умира от сърдечно-съдови заболявания, според проучване, публикувано в броя от декември 2009 г. на „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“. Ако имате висок ИТМ, помислете за отслабване по здравословен начин. Балансирана, намалена калорийна диета, пълна с продукти с плътни хранителни вещества и пълнозърнести храни, което ви позволява да загубите от 1 до 2 кг. седмично, осигурява най-безопасната опция за отслабване.
Наднормено тегло и менструация
Ниският ИТМ често спира менструацията. Ниският ИТМ може да бъде резултат от излишната физическа подготовка, липсата на прием на калории или генетиката. Ако върнете BMI до нормални нива, може да започнете да изпитвате нормална менструация. Въпреки това, някои жени, особено тези с анорексия нерва, продължават да изпитват аменорея - дори след връщане към нормалните нива на ИТМ.
