Юфка от юфка, която е раменна юфка, опакована с различни подправки и продавана от Nissin Foods, осигурява бързо, лесно и евтино хранене. Oodles of Noodles се приготвят предварително и се продават на блок, така че готвенето им не включва нищо повече от рехидратиране с вряла вода. Но дори един прост продукт може да бъде приготвен по различни начини, за да се увеличи хранителната му стойност и да се намали високият му брой натрий. Пакетът Oodles of Noodles съдържа две порции, така че вземете предвид това, когато фигурирате калории и други хранителни вещества.
Готвене в микровълнова фурна
Юфка от юфка се приготвя лесно в микровълновата. Поставете юфката в микровълнова чиния, след като ги начупите на парчета и покрийте юфката с вода. Регулирайте количеството вода, в зависимост от това дали искате повече супа или основно юфка. Ако едва покриете юфката с вода, получавате много малко бульон. Не е необходимо да добавяте подправката, преди да поставите юфката в микровълновата. Гответе на високо в продължение на три минути, според Нисин. Извадете от микровълновата и оставете да седнете няколко минути, за да завършите готвенето, особено ако искате вашите юфка каши. Едно предимство на готвенето в микровълновата е, че юфката вече е в чинията и е готова за ядене, когато ги извадите.
Готварска печка
Можете също така да отоплявате Oodles of Noodles на печката. Долейте водата до кипене, пуснете в натрошените парченца юфка, покрийте тенджерата и намалете котлона до среден. Гответе две до три минути. Уверете се, че имате достатъчно вода в тигана, за да предотвратите залепването на юфката. Юфката се отделя, докато се готви, и става полупрозрачна. Добавете подправката по време на или след готвене, но ако добавите по време на готвене, разбъркайте добре, за да не се натроши прахът.
Използване на подправка
Една от основните критики към раменната юфка е високото съдържание на натрий. Един пакет Oodles of Noodles Oriental аромат осигурява 487 милиграма натрий, голям процент от препоръчителните 2300 милиграма или по-малко натрий на ден, според клиниката Mayo. Високият прием на натрий може да допринесе за високо кръвно налягане. Тъй като подправката се пакетира отделно от юфката, не е нужно да използвате целия пакет, за да подправите юфките си. Използването само на една четвърт от пакета ще намали приема на натрий до по-разумните 240 милиграма на порция. Пакетът за подправки съдържа две порции подправки, важен факт, който трябва да запомните, когато смятате приема на натрий.
Добавяне на допълнително хранене
Можете да обличате раменна юфка, като включите вашия избор на зеленчуци, малки парченца месо, яйце или всякаква допълнителна подправка, която ви харесва. Не е нужно да използвате подправката, която се доставя с пакета. Единична порция юфка от рамен съдържа 190 калории, 28 грама въглехидрати и 4 грама мазнини, с 3 грама от наситени мазнини и 4 от протеини, според Nutrition Resource.
