Здравословното хранене трябва да ви накара да се чувствате заредени с енергия и готови да изпълнявате ежедневните си дейности. Ако обаче се почувствате сънливи след хранене или ви се стори да спите на дивана след хранене, това може да е заради диабета ви. Ще трябва да направите малко експерименти, за да разберете причината за вашата сънливост, но е възможно да коригирате този прост проблем.
хипергликемия
За много хора с диабет, яденето на твърде много и особено яденето на твърде много въглехидрати и захар, ги кара да се чувстват много уморени след хранене. Чувството на умора и липсата на енергия са често срещани симптоми на хипергликемия или високи нива на кръвна захар. Може да имате много захар, циркулираща през кръвообращението ви, но вашият инсулин е дефицитен или неефективен при попадането на тази захар в клетките ви. Ако клетките ви не получават захар, която е техният основен източник на енергия, те се чувстват уморени и това правите и вие. Хипергликемията също може да бъде, но не винаги, придружена от повишена жажда и често уриниране.
Хипогликемията
Хипогликемията или нивата на кръвната захар може да са причина за сънливостта ви след хранене. Хипогликемия може да се случи, ако сте приели твърде много лекарства за инсулин или диабет за количеството въглехидрати, което сте изяли, или ако сте имали бързо усвоими въглехидрати, благодарение на които нивата на кръвната ви захар са най-високи и след това се сриват в рамките на един до два часа. Ако нивата на кръвната ви захар спадна под 70 mg / dL, това се счита за ниско ниво на захар в кръвта и трябва незабавно да се лекувате с три или четири таблетки глюкоза, 1/2 чаша обикновена безалкохолна напитка, 1/2 чаша плодов сок или 1 с.л. от захар или мед. Ако изпитвате ниска кръвна захар, вие също може да се почувствате гладни, треперещи, замаяни, слаби, объркани и раздразнителни.
Цел на кръвната захар
При диабет е важно да коригирате лечебния си план, който включва вашата диета, начин на живот и лекарства, за да поддържате нивата на кръвната си захар в целевите граници. Управлението на нивата на кръвната захар ви помага да предотвратите вредите, свързани с неконтролиран диабет. Нивата на кръвната ви захар трябва да бъдат между 70 и 130 mg / dl преди хранене и под 180 mg / dL два часа след началото на храненето. Наблюдението на нивата на кръвната захар е най-добрият начин да се гарантира, че диабетът ви е под контрол. Проверете нивата на кръвната си захар, когато се чувствате сънливи, за да определите дали сънливостта се дължи на хипергликемия или хипогликемия.
Прием на въглехидрати
За повечето хора с диабет сънливостта след хранене е резултат от нивата на висока кръвна захар поради прекомерен прием на въглехидрати. Въглехидратите са от ключово значение за оптимизиране на нивата на кръвната ви захар и на енергийните ви нива. Това хранително вещество присъства в зърнени храни, бобови растения, плодове, мляко, кисело мляко, сокове, сладки напитки и десерти. Проследявайте приема на въглехидрати при всяко хранене, за да разберете по-добре връзката между това, което ядете, нивата на кръвната ви захар и как се чувствате.
