Кратка болка в долния десен квадрант на корема, изпитана след бягане, може да предизвика безпокойство. Това може да ви извади от движение и да ви накара да се поклащате у дома. В много случаи става въпрос за обикновен страничен шев, който се разрешава сам. Ако продължите да изпитвате болката дълго след като бягате или последователно по време на бъдещи бягания или други упражнения, консултирайте се с вашия лекар за преглед.
Странични шевове
Страничните шевове засягат около 70 процента от бегачите в даден момент от пътуването си, съобщава Competitor през 2015 г. Не можете да прогнозирате кога човек ще се появи, а кога се случи, дискомфортът варира от лек до тежко спиране. Понякога страничните шевове не се появяват, докато не спрете да се движите. Долният десен квадрант на корема е само едно място, на което ще усетите страничен шев; те могат да се проявят и в средата на корема, от лявата или дясната страна или високо или ниско в корема.
Ядро на проблема
AJ Gregg, лекар по хиропрактика и ръководител на спортен център Hypo2 High Performance в Аризона, заяви пред състезателя, че вярва, че париеталният перитонеум може да бъде основният виновник зад страничния шев. Тази мембрана обхваща багажника и корема ви. Когато се уморите, докато бягате, основните мускули проверяват и задните мускули започват да се компенсират. След това задните мускули притискат нервите в корема, страните и понякога рамото - причинявайки болка в страната. Основните упражнения могат да помогнат за укрепването на региона и да предпазят от бъдещи случаи.
Други потенциални причини
Можете също така да усетите страничен шев поради стомашно-чревен дискомфорт или дихателна недостатъчност. Яденето твърде много или консумацията на много вода твърде близо до движение може понякога да причини странични шевове, както и друг дискомфорт. Въпреки че страничните шевове вероятно не са причинени от натиск върху диафрагмата, докато дишате, възприемането на ритмична техника на дишане, докато тичате, може да поддържа тялото ви отпуснато, така че да избягвате странични шевове. Пистите с висока интензивност, ако не се затоплят и студените условия също са по-склонни да създадат среда, която носи странични шевове.
Причини за безпокойство
Ако болката не отшуми, когато спрете да тече и продължава след това, трябва да се консултирате с лекар. Болката в долния десен квадрант често е показател за апендицит, случай, при който вътрешният орган, известен като апендикс, се подува и се запълва с гной. Възпалителните състояния в областта между дебелото и тънкото черво, дивертикулит - болезнени торбички в стените на дебелото черво - и дори тумори могат да причинят болка в този регион. Коремна херния, макар и често асимптоматична, може да причини изпъкване и усложнения, които водят до болка. Хернията се среща по-често при мъжете. Вашият лекар може да направи изпит, за да провери такъв, ако смятате, че това може да е причина. Бягането не причинява тези състояния, но може да създаде стрес и умора в тялото ви, така че да ги забележите по-лесно.
