Бананите са питателен тропически плод, подходящ за ядене суров или варен. Включването на банани в диетата ви означава, че приемате различни витамини, минерали и аминокиселини, включително лизин. Тялото ви не може да произвежда лизин, така че получаването му чрез храните, които ядете е от решаващо значение. Докато високопротеиновите храни като домашни птици или морски дарове са най-добрият избор за лизин, бананите допринасят в малко количество.
Лизин в бананите
Един голям банан с дължина 8 до 8 7/8 инча има 0, 06 g лизин. Хората по-възрастни от 13 години изискват 12 mg от тази аминокиселина всеки ден. Обърнете внимание, че ако ядете диета с високо съдържание на аргинин, която присъства във фъстъците, кокосовите орехи, бразилските ядки, овеса, пшеницата, шоколада, соята и месото, може да се нуждаете от повече лизин в хранителния си план, тъй като консумацията на големи количества аргинин може да намали нивото на лизин в тялото ви.
херпес
Когато преживеете херпесна епидемия, независимо дали е под формата на генитален херпес, настинки или херпес зостер, яденето на банани може да бъде интелигентен вариант. Изследване, публикувано в броя от юли 2011 г. на „The Journal of Biological Chemistry“, изследва ефектите на лизин срещу вируса на херпес симплекс тип-1, който предизвиква простудни възпаления, в лабораторни условия. Изследователите определиха, че лизинът е необходим за спиране на разпространението на вируса. Необходими са повече изследвания, за да се установи дали тази находка на лизин е в съответствие с хората и други форми на херпесния вирус.
Костно здраве
Лизинът в бананите може да ви помогне да се предпазите от остеопороза, заболяване, което засяга предимно възрастни възрастни - особено жени - поради липса на калций в костите. Остеопорозата може да предизвика болка в костите, лесно счупени кости и изправена стойка. Уебсайтът на Медицинския център на Университета на Мериленд отбелязва, че лизинът помага на тялото ви да абсорбира калций, което може да показва потенциална възможност за лечение, за да се предпази от остеопороза.
Съображенията
Докато количеството лизин в бананите е малко, ако консумирате твърде много банани или диета с високо съдържание на лизин, количеството може да се окаже вредно за вашето здраве. Високите дози лизин могат да повишат риска от развитие на камъни в жлъчката, които са малки отлагания, които се образуват вътре в жлъчния мехур и причиняват остра болка, гадене и повръщане. Лизинът, който приемате като част от редовната си диета, иначе е безопасен за консумация.
