Рибеното масло съдържа две мозъчни химикали, които обикновено се срещат при хора, страдащи от депресия: EPA и DHA. Въпреки че някои изследвания свързват добавките с рибено масло с намалени симптоми на депресия, дългосрочният ефект на тези химикали върху депресията и други разстройства на настроението остава до голяма степен неизвестен. Добавянето на добавка с рибено масло към вашата диета не трябва да представлява опасности или рискове за здравето и може всъщност да подобри ефективността на вашите антидепресанти.
Рибено масло и мозъкът
Според клиниката Майо, рибеното масло е богат източник на омега-3 мастни киселини, съществено хранително вещество за поддържане на правилната функция на мозъка. Добавките с рибено масло, съдържащи 100 до 300 милиграма EPA и DHA, могат да предложат ползи за облекчаване на депресията чрез повишаване на естествените ви нива на тези химикали в мозъка. Рибените масла, получени от скумрия, езерна пъстърва, сардини, риба тон, сьомга и херинга се считат за особено високо в DHA и EPA.
Опасностите
Хората, които спират да приемат антидепресантите си, тъй като приемат рибено масло, могат да бъдат изложени на риск от повтарящи се симптоми на депресия. Според "Journal of Psychiatry and Neuroscience", не са правени проучвания върху способността на рибените масла да предотвратяват повторната поява на депресия, което означава, че хората, които получават незабавни ползи, могат да имат своите симптоми на депресия да се върнат във времето. Нарушенията в настроението имат много потенциални причини и може да изискват различни подходи и лекарства, за да се намалят ефективно симптомите на депресия.
Рибено масло и антидепресанти
Въпреки предимствата си при нарушения на настроението като депресия, рибеното масло не трябва да се използва като заместител на антидепресивните лекарства. Според проучвания, цитирани от уебсайта Medical Daily, включително едно от Университета във Вашингтон в Сейнт Луис, публикувано в „The Journal of the American Medical Association“ през 2009 г., добавки, които съдържат 1, 3 до 1, 4 пъти повече EPA от DHA, се счита, че имат най-голямо въздействие върху депресията, въпреки че конкретната причина за това не е известна. В допълнение към добавките с рибено масло и антидепресантите, вашият лекар може да препоръча упражнения терапия, консултации и други терапии за депресия.
Концепция за безопасност
Добавянето на хранителни добавки с рибено масло към вашата диета не трябва да крие рискове за вашите сегашни антидепресанти. Въпреки това, това може да накара вашия лекар да предпише корекции на текущата ви доза. Говорете с Вашия лекар, преди да добавите добавки с рибено масло към диетата си, за да намалите риска от намеса на някакви съществуващи лекарства или терапии.
