Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, се появява, когато кръвта се движи през съдове при по-високо налягане от нормалното. При бременност високото кръвно налягане често се нарича прееклампсия. Вашето кръвно налягане може да се върне нормално след раждането на бебето ви, но поддържането на кръвното налягане на нормално ниво по време на бременност е важно, за да поддържате бебето си здраво.
Здравословно хранене
Поддържането на здравословно тегло по време на бременността може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Ако натрупате повече тегло от необходимото, това може да постави допълнителен стрес на тялото ви. Съсредоточете се върху наддаването на здравословно тегло, като ядете нормални порции и се съсредоточете върху консумацията на постни протеини, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Количеството на теглото, което е здравословно да спечелите по време на бременност, зависи от нуждите на вашето растящо бебе и от теглото, което сте били преди да забременеете, така че говорете с вашия лекар за здравословен диапазон на теглото за вас.
добавки
Приемайте препоръчания от Вашия лекар пренатален витамин. Пренаталните витамини са създадени да осигурят на вас и вашето бебе витамините и хранителните вещества, необходими за здравия растеж и развитие и са важна част от вашата диета за бременност. Някои от витамините може да помогнат да регулирате и кръвното си налягане. Пренаталните витамини са с високо съдържание на фолати, което помага за предотвратяване на вродени дефекти. Според пресвитерианската болница в Ню Йорк добавката на фолат / фолиева киселина води до понижаване на кръвното налягане.
вода
Пийте много вода по време на бременността. Американската асоциация за бременност препоръчва да пиете поне осем чаши вода на ден, ако имате високо кръвно налягане и сте бременна.
Неща, които трябва да се избягват
Избягвайте алкохола и кофеина, ако имате високо кръвно налягане и сте бременна. Ограничете приема на натрий, като изберете хранителни продукти с ниско съдържание на натрий и добавете малко или никаква сол към храната си. Можете също така да помогнете за поддържане на кръвното налягане ниско, като стоите далеч от пържени храни.
Препоръки
Говорете с вашия лекар за други начини, които да ви помогнат да управлявате високото си кръвно налягане. Той може да ви предпише лекарства, да ви препоръча да повдигате краката си колкото е възможно по-често и да ви предлага да спортувате редовно. По време на бременността е възможно да правите умерени упражнения през повечето дни от седмицата, като например ходене.
