Ходенето е фантастичен начин за изгаряне на калории и подобряване на сърдечносъдовото здраве, но намирането на ефективни обувки за поддръжка на глезена за вашите разходки може да бъде трудно. Според Американския съвет за упражнения рискът от наранявания, свързани с упражненията, е от 1 до 5 процента за проходителите. Въпреки че рискът ви от наранявания при ходене е по-нисък, отколкото за участниците в други форми на упражнения, все пак е наложително да намерите обувки за опора на глезена, които ви позволяват безопасно да стъпвате.
Бакшиш
Asics, Saucony, Ryka, New Balance и Reebok предлагат няколко отлични обувки за ходене за поддръжка на глезена.
Функции за търсене
Според клиниката на Майо, една от основните части за планирането на рутинно ходене е намирането на подходящи обувки. Трябва да търсите удобни обувки, които прилягат на краката ви, а също така те трябва да имат добро усвояване на удара и да са сравнително леки.
Ако търсите обувки за ходене, които да поддържат глезена ви, трябва да обърнете особено внимание на намирането на удобна плътна яка на петата, тъй като тя възглавничките и закрепва глезена ви, въпреки че фактори като протектор, намаляване на удара и други аспекти на комфорт и фактор на подкрепа в също.
Когато пазарувате обувки, обикновено е за предпочитане да ги изпробвате в магазин, където можете да имате точно размер и да опитате да се разхождате в тях. Обувките за ходене трябва да се поберат удобно веднага, а петите ви трябва да се поберат сигурно и в двете обувки, така че да бъде по-малко вероятно да се нараните по време на ходене.
Asics GEL-CONTEND 5 Walker
ASICS отдавна са едни от най-популярните обувки за поддръжка на глезена на пазара, а Asik GEL-CONTEND 5 Walker е обувка, която може да работи за много различни видове проходилки. Геловите опори в тези обувки ги правят солиден избор за тези с артрит или проблеми с краката и глезените.
Тази обувка предлага поддържащо прилягане, благодарение на вътрешен брояч на петата, GEL технология на задното краче и междинната подметка AMPLIFOAM. Проходилката Asics Gel-CONTEND 5 се предлага както в мъжки, така и в женски размери и в два цвята, така че да можете да получите стъпките си със стил.
Саукон Омни Уокър
Saucony е проектирала поддържаща обувка за ходене с Sanikon Omni Walker. Тези обувки осигуряват стабилност и баланс с подметката им Walk Trac. Тази асиметрична подметка е проектирана за плавни преходи, когато правите кардио, подходящо за глезена. Omni Walker се предлага както за мъже, така и за жени и се предлага с различна ширина.
Ryka женска небесна разходка
Изработен от кожа и мрежа с гумени подметки, Sky Walk е достъпен и цветен, което го прави още един потенциално добър избор за проходилки, които търсят опора за глезена. Тези обувки се предлагат в седем цвята и са леки и дишащи. Техните подметки от пяна от EVA памет ви осигуряват подкрепа и стабилност при разходки. Дамската обувка за разходка Ryka Sky Walk се предлага в две ширини.
New Balance 1300 мъжки проходилки
Според Насоките за физическа активност за американците , възрастните трябва да получават 30 минути физическа активност на ден поне пет дни в седмицата, което означава, че трябва да търсите обувка, която е не само поддържаща, но и издръжлива. Тези обувки са друг солиден избор, ако търсите обувки за подкрепа на глезена за разходки, особено по естествени пътеки (вижте водоустойчивите външни страни).
Тези здрави обувки за пешеходни пътеки могат да бъдат добър избор за мъже, нуждаещи се от опора на глезена. Мъжката обувка New Balance 1300 използва специално проектирана технология ROLLBAR за намаляване на движението на глезена и предпазване от наранявания при ходене на всичко - от разходка до разходка с мощност. Тези обувки се предлагат в три ширини.
Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX
Тези обувки за разходка се предлагат както в мъжки, така и в женски размери. DMX MAX подобрява Reebok DMX, като добавя по-големи въздушни подкоси за по-поддържащ въздушен трансфер под краката. Тези обувки разполагат и с мека подметка EVA за допълнителна поддръжка и комфорт, добавена към глезена, в допълнение към чорапогащите от мемори пяна MemoryTech за подобряване на комфорта на проходилката. Макар и малко по-тежки от повечето обувки за ходене (13, 6 унции), тези обувки са подкрепящ избор. Маратонката Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX се предлага в три цвята.
