Фибрите са важна част от вашата диета, получени предимно от зърнени храни, плодове и зеленчуци. При определени временни или хронични храносмилателни състояния, обаче, Вашият лекар може да Ви посъветва да спазвате диета с ниско съдържание на фибри. Намалявайки количеството на фибри в диетата си, ограничавате количеството на несмилаеми материали в червата си, което обикновено намалява количеството на произвежданите изпражнения. Диетата с ниско съдържание на фибри налага ограничаването на консумацията на груби храни и увеличаването на приема на храни без фибри или ниско съдържание на фибри.
Риба и морски дарове
Риба и морски дарове, включително риба тон, сьомга, риба меч, пикша, камбала, подметка, палтус, костур, раци, скариди, миди и стриди, не съдържат диетични фибри, според Националната база данни за хранителни вещества на USDA. Тези храни ви осигуряват концентриран източник на диетични протеини, калий и други минерали и витамини.
Червени меса
Червените меса, включително говеждо, телешко, свинско и агнешко, не добавят груба храна към вашата диета, съобщава Националната база данни за хранителни вещества на USDA. Много обедни и деликатесни меса, кренвирши и колбаси също не съдържат диетични фибри. Проверете хранителната информация, за да сте сигурни, че преработените меса не съдържат добавени фибри. Червените меса ви осигуряват пълноценни протеини, витамин Е, витамини от група В, калий, желязо, магнезий и цинк. Изберете постни разфасовки от червено месо, за да намалите количеството наситени мазнини и холестерол, консумирани с тези храни.
Домашни птици и яйца
Домашните птици, включително пилешкото, пуешкото и патешкото, не съдържат диетични фибри. Яйцата също не съдържат диетични фибри. Домашните птици и яйцата са богат източник на диетични протеини, калий и витамини от група В във вашата диета. Ако не консумирате домашната птица, значително намалявате количеството мазнини на порция.
Мляко и млечни продукти
Мляко, сирене, кисело мляко, масло, крема сирене, сладолед и замразено кисело мляко обикновено не съдържат диетични фибри, според USDA. Имайте предвид, че продукти като кисело мляко или сладолед с парченца плодове съдържат променливи количества диетични фибри. Млякото и млечните продукти ви осигуряват пълноценни протеини, калций, фосфор и калий. Обогатеното мляко съдържа също витамини А и D. Пълномаслените продукти също съдържат високи концентрации на мазнини. За да ограничите количеството на мазнини и холестерол в диетата си, помислете за мазнини или нискомаслени млечни продукти.
Бульон и желатин
Бистър бульон и бульон с месо, но без зеленчуци не съдържат диетични фибри. Ясните желатинови десерти също не съдържат диетични фибри. Високото съдържание на вода в тези храни може да ви помогне да бъдете в крак с приема на течности, особено ако вашето медицинско състояние причинява диария.
Ясни напитки
Ясните напитки, включително вода, чай, кафе, безалкохолни напитки, коктейл от сок от червени боровинки и някои марки плодови напитки обикновено не съдържат диетични фибри, отбелязва USDA. Плодовите и зеленчукови сокове обаче съдържат променливи количества фибри. Говорете с вашия лекар дали са разрешени сокове от плодове и зеленчуци във вашата диета с ниско съдържание на фибри.
