Карането на колело е отлично сърдечно-съдово упражнение и тренировка, която може да ви помогне да отслабнете. Само с 10 мили в час индивид, който тежи 200 фунта. изгаря над 360 калории за час каране. Повечето хора намират, че проследяването на тяхното упражнение помага за постигане на целите на упражнението. Не е трудно да направите това, като превърнете времето в мили на час в колоездене. Трябва обаче да знаете колко разстояние изминавате. Това е лесно да направите, ако карате маршрут с известно разстояние или вземете одометър за велосипед.
Етап 1
Запишете началното и крайното време за своето каране на колело. Ако използвате одометър, за да измерите разстоянието, а не да изминавате курс с известна дължина, запишете и началните и крайните показания на одометъра.
Стъпка 2
Извадете началното време от крайното време и запишете отговора след минути. След това извадете началните от крайните показания на одометъра, за да намерите изминатото разстояние. Например, ако началното ви време е 6:30 и завършите в 7:42, това е 1 час и 12 минути, или 72 минути. Ако първоначалното отчитане на одометъра е било 125, 5 мили, а крайното отчитане е 137, 5 мили, имате 137, 5 минус 125, 5 мили или 12, 0 мили.
Стъпка 3
Разделете разстоянието по време в минути, за да намерите изминатите мили в минута. Да предположим, че сте карали 72 минути и сте покрили 12, 0 мили, имате 12, 0 разделени на 72 минути, или 0, 167 мили в минута.
Стъпка 4
Умножете изминатите километри в минута с 60, за да намерите мили / ч за колоездене. Продължавайки примера по-горе, ще умножите 0, 167 мили в минута по 60, за да постигнете скорост от 10, 0 мили в час.
