Кофеинът е наркотик, който се намира естествено в чая и кафето, който стимулира нервната система и може да доведе до чувство на тревожност и раздразнителност. През 2000 г. експертите свързват кофеина със ставни заболявания и хората, които консумират повече от 400 mg на ден, са изложени на риск от болезнени симптоми на отнемане. Повече от половината възрастни между 25 и 39 години ежедневно получават кофеин от кафето, според Националната асоциация за кафе. През 2006 г. американците са похарчили 2 милиарда долара за чай, казва Чайната асоциация.
Ревматоиден артрит
Броят на чашите кафе, които човек пие всеки ден, може да бъде пряко пропорционален на риска от развитие на ревматоиден артрит или RA. Изследователи от Националния институт за обществено здраве на Финландия оцениха здравните ефекти от консумацията на кафе и свързаността му с RA. Пиенето на четири или повече чаши кафе на ден изглежда е прагът за определяне на вероятността от развитие на състоянието. Не е известно каква роля играе кофеинът. Ревматоидният артрит е инвалидизиращо разстройство на ставни възпаления. Хроничната, силна болка в краката е само един компонент на това хронично заболяване. Болката през нощта при хора с РА е характеристика на по-активно заболяване, показва проучване от 1998 г., публикувано в списанието "Annals of Revatoatoid Diseases".
Синдром на неспокойните крака
Кофеинът е свързан със синдрома на неспокойните крака, RLS, състояние, което причинява болка и дискомфорт в краката, особено през нощта. Националният институт за неврологични разстройства и инсулт предлага намаляване на кофеина за намаляване на симптомите при хора с лек до умерен RLS. Общите характеристики на RLS включват симптоми, появяващи се докато са неактивни, като например, когато страдащите се опитват да заспят, влошавайки болката вечер и нощно потрепване на краката.
оттегляне
Въпреки че може да не е толкова сериозно, колкото другите видове отнемане, отнемането на кофеин е много истинско явление и някой, който някои експерти биха искали да разглеждат като психиатрично разстройство, според CBS News Healthwatch. Симптомите на отнемане на кофеин включват мускулна болка и скованост и се появяват около 12 до 24 часа след последната чаша джоу или друга напитка, напоена с кофеин. Ако последната ви чаша кафе беше 10 часа сутринта, а останалата част от деня преминавате без поправка, би имало смисъл спазмите да стартират през нощта. Малко хора обаче пият достатъчно кафе, за да изпитат симптоми на отнемане. MayoClinic.com съобщава, че пиенето на повече от четири чаши на ден може да ви изложи на риск.
Съображенията
Консумирането на 200 до 300 mg кофеин на ден, което се равнява на две до четири чаши кафе, не трябва да е вредно, според MayoClinic.com. Тежката употреба на кофеин - повече от 500 mg на ден - може да причини безсъние, раздразнителност и мускулен тремор. Ако не искате да намалите кофеина, опитайте да пиете чай, който съдържа много по-малко кофеин, отколкото кафето. Генеричният мигновен микс от чай съдържа около 27 г химикал. Много спортни напитки, от друга страна, могат да съдържат повече кофеин, отколкото кафе, вариращо от 74 mg до близо 300 mg в 8, 4 унция. сервиране. Повечето безалкохолни напитки съдържат около 30 до 55 mg. Обърнете внимание, че приемайки лекарства като Exedrin или някои видове Tylenol, бихте могли да изпиете повече от 100 mg кофеин.
