Добрата диета не разчита на ограничаване на това, което ядете. Вместо това се фокусира върху консумирането на повече от правилните храни за вашето тяло. Опитайте да добавите тези опции към ежедневните си хранения и ще подобрите тялото си и никога повече няма да почувствате глад.
Добрата диета не разчита на ограничаване на това, което ядете. Вместо това се фокусира върху консумирането на повече от правилните храни за вашето тяло. Опитайте да добавите тези опции към ежедневните си хранения и ще подобрите тялото си и никога повече няма да почувствате глад.
Чист протеин
Помислете за протеина градивен елемент на всеки добър план за хранене. Независимо дали предпочитате месо, пилешко месо, риба, яйца, млечни продукти или соя, не забравяйте да включите протеин във всяко хранене. Изследователите от Университета на Илинойс откриха, че диетите, които ядат по-големи количества протеин, губят повече мазнини и се чувстват по-удовлетворени от тези, които ядат най-ниското количество.
Помислете за протеина градивен елемент на всеки добър план за хранене. Независимо дали предпочитате месо, пилешко месо, риба, яйца, млечни продукти или соя, не забравяйте да включите протеин във всяко хранене. Изследователите от Университета на Илинойс откриха, че диетите, които ядат по-големи количества протеин, губят повече мазнини и се чувстват по-удовлетворени от тези, които ядат най-ниското количество.
кисело мляко
Изследванията са открили, че консумацията на калций чрез млечни продукти (като кисело мляко) може да намали усвояването на мазнини от други храни, което затруднява напълняването. Просто следете внимателно колко захар е в любимата ви марка. Вместо това изберете гръцката версия или залепете с обикновено кисело мляко и добавете ядки или плодове за аромат.
Изследванията са открили, че консумацията на калций чрез млечни продукти (като кисело мляко) може да намали усвояването на мазнини от други храни, което затруднява напълняването. Просто следете внимателно колко захар е в любимата ви марка. Вместо това изберете гръцката версия или залепете с обикновено кисело мляко и добавете ядки или плодове за аромат.
Ягоди (и други горски плодове)
Считайте това за крайния десерт. Наскоро изследователи от института Salk откриха, че съединение, намерено в ягодите, помага на тялото ви да се бори срещу диабет и разстройства на нервната система. Още по-добре, сладостта може да подмами вкусовите ви рецептори и да помогне за намаляване на желанието ви за захар.
Считайте това за крайния десерт. Наскоро изследователи от института Salk откриха, че съединение, намерено в ягодите, помага на тялото ви да се бори срещу диабет и разстройства на нервната система. Още по-добре, сладостта може да подмами вкусовите ви рецептори и да помогне за намаляване на желанието ви за захар.
Pistacios
Докато бадемите получават цялото внимание, шам-фъстъкът осигурява също толкова фибри (3 грама) и същото количество здравословни мазнини. Но допълнителното предимство: Шам фъстъкът е един от най-нискокалоричните ядки и изследователите са открили, че процесът на отстраняване на черупките помага за ограничаване на прекомерното хранене.
Докато бадемите получават цялото внимание, шам-фъстъкът осигурява също толкова фибри (3 грама) и същото количество здравословни мазнини. Но допълнителното предимство: Шам фъстъкът е един от най-нискокалоричните ядки и изследователите са открили, че процесът на отстраняване на черупките помага за ограничаване на прекомерното хранене.
спанак
Това листно зелено е храна за отслабване, която избухва от ползи за здравето. Това е мощен източник на фолати, витамин от група В, който помага при загуба на тегло, и съдържа други микроелементи, които са свързани с борбата с рака, предотвратяване на болестта на Алцхаймер и защита на черния ви дроб.
Това листно зелено е храна за отслабване, която избухва от ползи за здравето. Това е мощен източник на фолати, витамин от група В, който помага при загуба на тегло, и съдържа други микроелементи, които са свързани с борбата с рака, предотвратяване на болестта на Алцхаймер и защита на черния ви дроб.
