Всяка зима като часовник, температурите започват да спадат и грипът започва да се разпространява - и тази година грипният сезон не е по-различен. Само между 1 октомври и 30 ноември предварителните данни на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) показват, че грипът е причинен за до 29 000 хоспитализации и до 2400 смъртни случаи.
Докато някои фактори като възраст и болест определят кой е грип и колко сериозна може да бъде инфекцията, това, което много хора не знаят, е, че теглото играе роля и за развитието на грипа, и то в повече от един начин. Ето как.
1. В зависимост от теглото ви може да сте по-податливи
Здравните специалисти знаят от години, че определени групи от населението - като възрастни хора и имунокомпрометирани - са изложени на повишен риск от развитие на грип за CDC. Но през 2011 г. забележително проучване разкри за първи път, че възрастните с наднормено тегло или затлъстяване също са особено уязвима популация.
Изследването, публикувано в броя за клиничната инфекциозна болест за февруари 2011 г. , разкри, че сред жителите в Калифорния по време на избухването на грип през H1N1 през 2009 г. огромното мнозинство от хоспитализирани пациенти са с наднормено тегло или затлъстяване с индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или повече.
И друго проучване от броя за декември 2017 г. на Международния журнал за затлъстяване разкри, че хората с висок ИТМ имат два пъти по-голяма вероятност от развитие на грип в сравнение с тези със здравословно тегло - дори и след като са получили грип.
Изследователите не са напълно сигурни защо теглото с по-високо от здравословното състояние може да допринесе за получаване на грип, но д-р Стейси Шулц-Чери, професор по инфекциозни заболявания в детската изследователска болница „Св. Джуд“ в Мемфис, Тенеси, казва, че може да дойде надолу до забавен имунен отговор.
„Вирусът на грип навлиза първо през носа и горните дихателни пътища“, казва Шулц-Чери. "След това нашите клетки правят много мощни антивирусни и антипатогенни реакции, които трябва да се появят бързо, за да помогнат в борбата с инфекцията."
Но настоящите изследвания на Шулц-Чери, които изучават ефекта на грипния вирус върху нашите клетки, предполагат, че клетките, открити в белите дробове на хора със затлъстяване, може да не реагират толкова бързо, колкото тези в популациите с по-нисък ИТМ. "Клетките не разпознават, че има вирус там", казва Шулц-Чери, което забавя другите имунни реакции, необходими за изчистване на инфекцията и възстановяване на белите дробове.
2. Може да бъдете по-заразни
Не само е по-вероятно да се разболеете от грип, ако имате наднормено тегло, но може и в крайна сметка да го разпространите на повече хора.
През ноември 2018 г. проучване, публикувано в Journal of Infective Diseases, показа, че възрастта и затлъстяването и двете влияят върху това колко дълго пациент „хвърля“ вируса, което позволява той да бъде предаден на други хора. Възрастните със затлъстяване, според проучването, са хвърлили грипа А вирус с 42 процента по-дълго от тези със здравословно тегло, със средно време на проливане от пет дни спрямо три.
„Това, което са показали, е, че хората със затлъстяване може да издишат повече от вируса, отколкото тези без състоянието“, казва Шулц-Чери. "Хората хвърлят вируса за по-дълги периоди от време, но имат и повече от вируса, който всъщност хвърлят."
Знаете ли, че воденето на хранителен дневник е един от най-ефективните начини да управлявате теглото си? Изтеглете приложението MyPlate за лесно проследяване на калории, останете фокусирани и постигнете целите си!
3. Ако ИТМ е висок, рискът от усложнения от грип е твърде голям
Въпреки че грипът е потенциално сериозен, независимо кой го получи, хората с наднормено тегло или затлъстяване имат по-голяма вероятност да страдат от животозастрашаващи усложнения, според Американската асоциация на белите дробове.
Проучванията също подкрепят това: Проучване от януари 2019 г. в списание „ Грип и други респираторни вируси“ показа, че в проучване на шест болници в Мексико възрастните със затлъстяване са шест пъти по-склонни от хората със здравословно тегло да бъдат приети в болницата поради грипни усложнения.
"Не сме сигурни дали това е затлъстяване само по себе си", казва Шулц-Чери. "Смятаме, че рискът от грип може да има повече общо с метаболитен синдром или основно заболяване, което ви кара да бъдете имунокомпрометирани."
В същото време, казва Шулц-Чери, хората с наднормено тегло и затлъстяване са склонни да имат хронично възпаление на ниско ниво, което може да попречи на имунната система. Необходими са повече изследвания, казва Шулц-Чери, за да се определи точно защо затлъстяването изглежда влошава грипа толкова много. Но подобно на това как потиснатата имунна система прави по-голяма вероятността да хване грип, той също увеличава тежестта на симптомите.
И Шулц-Чери казва, че когато ИТМ на човек се покачва, рисковете, свързани с грипа, също се покачват. Хората с ИТМ на 40 и повече години имат най-голям шанс да развият усложнения от грипа, според CDC, включително смъртта.
Как да се защитим
Всичко това говори за по-висок риск от грип и усложнения може да е притеснително, но все пак има неща, които можете да направите, за да подсилите имунната си система и да останете здрави.
1. Мийте ръцете си често със сапун и вода. Може да звучи просто, но този малък акт все още е един от най-добрите начини за предотвратяване на улавянето на грипа, казва Шулц-Чери. Просто се уверете, че получавате добър ексфолиант: Пейте песента "Честит рожден ден" два пъти, докато миете ръцете си, за да сте сигурни, че ги почиствате старателно.
В допълнение, опитайте се да не докосвате очите, носа или устата, тъй като грипните микроби могат лесно да влязат в тялото ви по този начин, според CDC.
2. Вземете грип. Не, това не е глупаво, признава Шулц-Чери. Но това все още е една от най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да се защитите. „Грипният удар може да не работи толкова добре, колкото бихме искали, но все пак може да предпази от усложнения като инфаркт, инсулт или умиране и това е от решаващо значение за високорисковата популация“, казва тя.
CDC препоръчва да се снимате преди края на октомври, но ако сте пропуснали този прозорец, все още можете да се възползвате от получаването на снимката по всяко време през грипния сезон.
3. Приоритизирайте съня. Получаването на по-малко от препоръчителните седем до осем часа на нощ може да намали имунната ви функция, оставяйки ви по-уязвими към грипа, според Националната фондация за сън. Направете задължително хващането на добри zzzs, като го планирате като всяка друга ежедневна дейност.
4. Яжте храни, подсилващи имунитета. Диета, пълна с подхранващи хранителни вещества, е ключов начин да поддържате имунната си система във върховата форма. Вижте пет храни, които могат да помогнат на тялото ви да се пребори с инфекции като грипа.
5. Придвижете се. Аеробните упражнения като ходене, джогинг или плуване активират имунната ви система, в клиниката Mayo. Редовната физическа активност може да ви остави по-малко податливи на вирусни заболявания. Просто се уверете, че вземате здравословни предпазни мерки във фитнес залата.
6. Ако се разболеете, попитайте Вашия лекар за антивирусни лекарства. Тези лекарства, отпускани по лекарско предписание, могат да помогнат за съкращаване на заболяването ви и предотвратяване на сериозни грипни усложнения, според CDC. Проучванията показват, че тези лекарства действат най-добре, когато стартират в рамките на 48 часа след като се разболеят, но започването им по-късно все още може да бъде полезно за хора с по-висок риск.
