Вашите сухожилия ви държат да се движите. Сухожилията са тъканни ленти, които свързват мускулите с костите или с други мускули и са отговорни за предаването на импулси за движение от мускулите към останалата част на тялото. Сухожилията на пръстите ви са от съществено значение за фините двигателни умения, включващи ръцете ви, и дори за прости дейности, които изискват огъване на пръстите ви, но те могат да се направят твърди или възпалени от повтарящ се стрес. Синдромът на карпалния тунел например е повтарящо се стресово разстройство, засягащо сухожилията и нервите на пръстите. За щастие, редица прости, изпитани от времето домашни средства могат да ви помогнат да разхлабите твърдите сухожилия на пръста - но се консултирайте с вашия лекар, преди да ги изпробвате.
Актуални средства за защита
Локалните лечения са лесен начин за облекчаване на дискомфорта от сковани или наранени сухожилия. Традиционно лечение за скованост на сухожилията е да се приложи паста от йодирана сол и ябълков оцет върху засегнатата област. Drs. Джон Уилсън и Томас Бест от Медицинския университет в Уисконсин препоръчват още едно старомодно домашно лекарство: прилагане на лед върху прекалено употребявани сухожилия, за да се намали подуването.
Упражнения за ръце и пръсти
Разтягането е отчитан във времето начин за облекчаване на сковаността и доказан начин за справяне с вдървени или раздразнени сухожилия на пръстите. Няколко специфични упражнения за ръце, които могат да увеличат гъвкавостта на сухожилията в ръцете и пръстите ви, включват леко оформяне на юмрук с засегнатата ръка и огъване на пръстите, така че техните съвети да докосват основата на дланта ви. Ако сковаността на сухожилието ви е причинена от травматично нараняване, консултирайте се с вашия лекар, преди да правите някакви упражнения.
Корекции на начина на живот
Традиционните решения за леки неразположения понякога включват избягване на условията, които ги задействат и влошават. Според медицинския център на Университета в Мериленд няколко прости промени в начина на живот могат да помогнат за облекчаване или предотвратяване на проблеми с сухожилията и стрес в пръстите, причинени от синдрома на карпалния тунел. Носенето на гривна за китката през нощта, не спите на ръцете си и правите редовни почивки, когато правите повтаряща се работа с ръце и пръсти, всичко това може да помогне за облекчаване на дискомфорта и сковаността в ръцете ви.
йога
Доказано е, че древната индийска практика на йога облекчава дискомфорта и подобрява силата на сцепление при засегнатите от синдрома на карпалния тунел и повтарящите се стресови наранявания. Йога намалява стреса, напрежението и мускулната твърдост, всичко това може да влоши сковаността на ръцете. Пози, които изискват балансиране на теглото ви върху ръцете ви, като понижаващата поза на кучето, обаче, могат да влошат твърдите или наранени ръце, така че ги избягвайте.
