Отбранителната позиция на раковината на Фили не е за начинаещи боксьори. Това е по-рискова отбрана, която жертва някакво покритие за способността за по-бързо противодействие. въпреки това успешни бойци като Джеймс Тони и Флойд Мейуедър-младши го използват с пагубни ефекти по време на кариерата си.
Докато се обучавате, очаквайте да получите своя звънец заради ограниченото покритие. При последователни тренировки ще стигнете до точката, в която ви дава предимство на ринга.
Позицията
В позицията на снаряда на Фили боецът позиционира водещата си ръка през торса си с върха на водещия си лакът напред. След това опира другата си ръка върху или малко под брадичката.
За да практикувате черупката на Фили, влезте в стандартната си бокс позиция: краката на ширина на бедрата един от друг, изправени назад, но готови за огъване. Поставете водещата ръка през торса си, като бягате на височина на реброто или корема с юмрук от противоположната страна под лакътя. Повдигнете задната си ръка отстрани на лицето си. Наведете оловното си рамо нагоре към ухото си и придърпайте брадичката, за да предпазите лицето си колкото е възможно повече.
Техники за отбрана
Задръжте позицията здраво, докато използвате навиване на рамене, блокиране и патиране, за да избегнете ударите на опонента си. Преместете задната ръка отстрани, за да защитите лицето. Леко се облегнете назад, за да отклонявате надвеси или прави удари.
Използвайте лактите на двете ръце за защита, насочвайки ги към противника си. Навийте дясното и лявото рамо напред, като отворите лактите отстрани за блокиране. Плъзнете отстрани на входящите удари и реагирайте, като използвате задната си ръка, за да хвърляте удари.
Тренировката
Черупката на Philly изисква значителна мобилност, ако искате да запазите главата си в безопасност. Раменните ролки са добро място да започнете за разхлабване на раменете. Просто завъртете едното рамо напред, след което завъртете другото рамо напред. Редувайте 20 до 30 пъти.
Практикувайте да се движите в стойката, преди да се опитате да я използвате. Задръжте позицията здраво, докато движите задната си ръка около лицето, за да я защитите. Навийте раменете напред, без да губите позиция на ръката. Изпънете лактите пред себе си и ги отворете отстрани в рамо. Простото извършване на тези движения ще увеличи мобилността.
Тренирайте уменията си за избягване, като използвате пликче. Чантата за подхлъзване е по-лека торба, която се люлее на верига, за да избягате. Това е един от най-добрите инструменти за изграждане на времето за реакция, което ви е необходимо, за да използвате успешно обвивката на Philly.
Работете със спаринг партньор, след като можете да избягвате чантата с чехли по-често, отколкото не. Практикуването на черупката на Фили на ринга срещу противник, мотивиран да ви удари в главата, е единственият начин да подобрите черупката си достатъчно, за да я използвате в битка на живо.
