Въпреки че натрият е от съществено значение за здраво тяло, значителна част от американците ядат повече от два пъти препоръчителното количество, според Американската сърдечна асоциация. Докато тези солени закуски може да са досадни за вкусовите рецептори, те са доста опасни за здравето на организма. Диета с високо съдържание на сол увеличава риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт. В допълнение към тези дългосрочни опасности за здравето, яденето на твърде много сол може да ви накара да се почувствате подути.
Fluid Flush
Въпреки че може да ви се струва противопоказано да пиете вода, когато тялото ви вече е пълно с нещата, всъщност е необходимо. Водата е диуретик, така че задейства тялото ви да премахва излишната вода и промива натрий от храносмилателната система, казва регистрираният диетолог Джой Бауер в „Ден на жената“. След като изядете твърде много сол, тялото ви задържа вода, защото се опитва да предотврати дехидратацията. Питейната вода е нежно напомняне на вашата система, че сте добре хидратирани без допълнително задържане на вода. Въпреки че водата трябва да бъде вашата основна напитка по избор, чай от джинджифил, лайка и мента също могат да ви помогнат да разминете. Тези видове чайове не само действат като диуретици, но и успокояват храносмилателната ви система.
Хидратиращи закуски
Изберете калий
Американската сърдечна асоциация обяснява, че калият е мощен съюзник в борбата ви със задържането на натрий. Калият играе двойно задължение в организма, като не само насърчава отделянето на натрий, но и отпуска стените на кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане. Храните, богати на калий, включват банани, сладки картофи, домати, портокали, пъпеши, кайсии, стафиди и кисело мляко. Асоциацията препоръчва дневен прием на калий от около 4 700 милиграма за средния възрастен.
Станете активен
Получаването на поне 30 минути упражнения може да помогне за облекчаване на симптомите на подуване, като поддържате течности да се движат през вашата система. Ако останете активни, също можете да прокарате газ през храносмилателния си тракт, често срещан виновник за дискомфорт в корема. Бърза разходка или нежна джогинг са чудесни варианти за разгласяване след солена храна. Но ако подутият ви корем ви пречи да се занимавате с тези видове упражнения, отделете няколко минути, занимавайки се с йога. Съсредоточете се върху йога обрати, които нежно масажират и притискат храносмилателната система на тялото ви, насърчавайки по-ефективно храносмилане.
