Има една стара поговорка, която гласи „Ако краката ви болят, всичко боли“ и може да не е далеч от истината. Причините за болката в краката са най-различни, но общият знаменател е, че болката в краката наистина може да ви забави. Дефицитът на витамини е рядък в развитите страни, тъй като повечето хора получават нужното количество хранителни вещества в диетата си. Ако обаче сте строг вегетарианец, алкохолик или имате състояние на малабсорбция, засягащо храносмилателната ви система, може да не получавате достатъчно витамини, включително витамините от група В. Недостигът на някои витамини от група В причинява болки в краката. Консултирайте се с вашия ортопед или лекар за причината за болката в краката, преди да допълвате диетата си с витамин B.
Недостиг на витамин В-1
Учените откриха първо витамин В-1 или тиамин. Заедно с другите витамини от група В, той е разтворим във вода, което означава, че не се съхранява от тялото ви и се отделя с урината. Нуждаете се от витамин В-1, за да подпомогнете усвояването на въглехидратите, да използвате мазнини и протеини, да произвеждате червени кръвни клетки и да подпомогнете правилното функциониране на вашата имунна и нервна система. Алкохолиците и възрастните хора са предразположени към недостиг на витамин В-1, което води до бери-бери, заболяване, причиняващо слабост, умора, разширено сърце и объркване. Освен това причинява оток, парене, изтръпване и пробождаща болка в краката и долната част на краката.
Недостиг на витамин В-6
Витамин В-6, наричан още пиридоксин, е друг витамин от група В, който трябва да получите чрез диетата си. Витамин В-6 е от решаващо значение за здравата кожа, храносмилането на въглехидрати, мазнини и аминокиселини от протеини и производството на червени кръвни клетки. Изисква се и от нервната ви система. Недостигът причинява болезнени усещания за парене и изтръпване в краката. Недостигът на витамин В-6 също причинява люспест обрив, пукнатини в ъглите на устата, гърчове и подут, зачервен език. Алкохолиците и тези със синдроми на малабсорбция като болестта на Крон са изложени на по-голям риск от развитие на дефицит на витамин В-6, но някои лекарства, включително пенициламин и хидралазин, също могат да изтощят нивата на витамин В.
Недостиг на витамин В-12
Витамин В-12, наричан още кобаламин, има най-сложната химическа структура от всички витамини от групата В и единственият, който съдържа металния кобалт, според държавния университет в Орегон. Витамин В-12 е неразделна част от синтеза на ДНК и ензими, функциите на нервната система и производството на червени кръвни клетки. За разлика от другите витамини от група В, витамин B-12 се съхранява във вашия черен дроб. Недостигът на витамин В-12 е преобладаващ при възрастни хора и води до състояние, наречено пернициозна анемия. Симптомите на дефицит на витамин B-12 включват лош апетит, възпален език, загуба на памет и деменция, заедно с трудно ходене и болезнени усещания за изтръпване и изтръпване в краката.
Недостиг на биотин
Въпреки че е класифициран в семейството на витамините от групата, AltMD заявява, че биотинът всъщност е коензим, който работи заедно с витамините от група В. Получавате биотин чрез вашата диета. Имате нужда от биотин за синтеза на мастни киселини, за да изградите протеин от аминокиселини и да получите енергия от разграждането на въглехидратите. Освен това помага да се поддържа здравето на вашите нерви, кожа, коса и нокти. Недостигът на биотин причинява умора, сивкав цвят на кожата, кожни обриви и проблеми с храносмилането. Той също така кара кожата ви да стане болезнено чувствителна на допир с изтръпване в краката и ръцете.
