Синините са често срещано състояние, което засяга всички, въпреки че рядко изисква медицинска помощ. Докато естествено тромавите хора имат повече злополуки и придобиват повече синини, често има основен проблем, който причинява синини, като крехки капиляри, тънка кожа, липса на колаген и проблеми с коагулацията. Много от тези основни състояния са свързани с недостиг на витамини.
синини
Синините обикновено са причинени от тъпа травма, която разкъсва мъничките капиляри под кожата и позволява да се просмукат малки количества кръв, оставяйки зоната потъмнена. Променящият се цвят на синината с течение на времето е свързан с разграждането на кръвта. Пресните синини обикновено са тъмно лилави на цвят, докато седмичните синини често са жълтеникави. Според „Разширено хранене: макронутриенти, микроелементи и метаболизъм“, изследванията показват, че водещата причина за честите синини е недостигът на едно или повече хранителни вещества. Възрастните хора, поради сравнително лошата си диета, тънката кожа, слабите кръвоносни съдове и лекарствата за разреждане на кръвта, са особено податливи на синини.
Дефицит на витамин С
Витамин С или аскорбинова киселина е широко необходима хранителна съставка в организма за производството на колаген, засилване на имунитета и антиоксидантна активност. Колагенът е необходим за поддържане и възстановяване на съединителната тъкан, особено за стените на кръвоносните съдове. Витамин С е също мощен антиоксидант, който елиминира вредните свободни радикали, за които се смята, че са отговорни за стареенето и дегенерацията на тъканите, включително кръвоносните съдове. Лекият дефицит на витамин С води до чести синини, болки в ставите, намален имунитет и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, според "Човешка биохимия и болести". Тежкият дефицит, наречен скорбут, включва също кървене на венците, влошаване на кръвоносните съдове, загуба на коса, нокти и зъби и в крайна сметка сърдечна недостатъчност. Препоръчителната дневна норма на витамин С за възрастни варира от 75 до 125 mg, в зависимост от пола, бременността и кърменето и пушенето на цигари.
Дефицит на витамин К
Витамин К е необходим като кофактор за ензим, който е от съществено значение за настъпването на коагулационната каскада. Коагулацията е процес на спиране на кръвния поток чрез образуване на съсиреци, което е от решаващо значение за лечебните наранявания. Недостигът на витамин К води до неконтролируемо кървене и големи синини, ако капилярите са слаби или повредени. Според „Витамини: Основни аспекти в храненето и здравето“ дефицитът на витамин К е по-често срещан при деца, но се среща при възрастни, които приемат антикоагулантни лекарства, мега-доза витамин Е, пият големи количества алкохол и тези, които имат черен дроб заболявания и проблеми с усвояването на мазнините. Освен прекомерното натъртване, дефицитът води и до увеличаване на времето за съсирване, кървене от носа, кървене на венците, кръв в урината и изпражненията и обилна менструация. RDA за витамин К за възрастни варира от 90 до 120 mg, в зависимост от пола.
Недостиг на витамин В-9 и В-12
Въпреки че не е толкова често като недостиг на витамин С и К, липсата на В-9 или фолиева киселина и В-12 също води до неподходящи синини. Според "Управление на храненето и възстановително хранене за възрастни възрастни", дефицитите на В-9 и В-12 водят до повишени нива на хомоцистеин в кръвта, което уврежда стените на кръвоносните съдове и нарушава възстановяването на ДНК. Повредените кръвоносни съдове увеличават рисковете от изтичане на кръв. RDA за B-9 варира от 150 микрограма за бебета, до 600 микрограма за бременни жени. RDA за B-12 варира от 0, 4 микрограма за кърмачета до 2, 8 микрограма за кърмещи жени.
