За да спазват стандартите за безопасност вътре на ринга, любителските и професионалните боксьори се състезават в определените тежести. Бойците претеглят за двубой 24 часа преди да се изправят и трябва да попаднат в определен диапазон на скалата. Въпреки че боксьорите тежат почти същото количество в деня преди двубоя, те обикновено са много по-големи на следващата вечер. Това е така, защото те губят значително тегло преди тегленето, след което го връщат отново, преди да се бият.
Поддържане на тегло
Въпреки че повечето боксьори трябва да свалят няколко килограма в деня на претегляне, най-лесният начин да си осигурите тежест е да се поддържате максимално близо до бойната си тежест през тренировъчния лагер. Можете да направите това, като спазвате ограничен режим на хранене и хранене, който намалява приема на калории. Освен това, да сте в крак с работата и кардиото ви помага да поддържате метаболизма си с бърз темп и ви предпазва от наддаване на тегло.
Ограничаване на калориите и течностите
Когато дойде време да започнете процеса на намаляване на теглото ден или два, преди да претеглите, боксьорите може да се наложи да ограничат броя на приетите калории, за да избегнат теглото си. Те също така ще ограничат количеството вода, която пият, тъй като теглото на водата се набира бързо. В краен случай боксьорите не могат да ядат или пият в продължение на 24 часа, преди да се претеглят за битка. Бойците се рехидратират и консумират голям брой калории веднага след претеглянето, за да попълнят енергията си.
Изтрийте го
Боксьорите отрязаха последните килограми, преди да удрят кантара, като се упражняват с енергично темпо. Тъй като по-голямата част от телесното ви тегло идва от течности, можете да свалите теглото си бързо, като бягате на бягаща пътека в пот, карате колело в сауна или правите спринти с торби за боклук на тялото си, за да задържате телесната топлина. Тези методи са крайни и често оставят бойците да изглеждат изтеглени и слаби, когато трябва да претеглят.
Рискове
Въпреки че ограничаването на приема на калории не е опасно в краткосрочен план, това може да доведе до сериозни усложнения за метаболизма и цялостното ви здраве, ако постоянно ограничавате броя на калориите, необходими за поддържане на здравословно телесно тегло. Изпотяването на прекомерно количество вода може да бъде опасно и дори може да доведе до екстремни случаи на дехидратация и недостатъчност на органите. В идеалния случай боксьорите не трябва да свалят значително тегло, тъй като здравните последствия могат да бъдат животозастрашаващи.
