Псилиевите влакна са разтворими фибри, получени от храстовидно растение, наречено plantago ovata. Според медицинския център на Университета в Мериленд, това растение дава до 15 000 семена, които се използват за производството на псилиеви влакна. Често се използва като слабително и се включва в продукти като Metamucil. Освен това се смята, че псилиумът също има полза за понижаване на холестерола, стабилизиране на кръвната захар и намаляване на риска от сърдечни заболявания, съобщава Медицинският център на Университета в Мериленд. Може да бъде полезен и при отслабване и поддръжка. Говорете с Вашия лекар за ползите и рисковете от приема на псилиум.
вещи
Основната полза от псилиевите влакна при отслабването изглежда е в способността му да контролира апетита. Изследване, публикувано в „Европейското списание за клинично хранене“, оценява ефектите на псилиума върху 14 участници, когато се приема с храна. В проучването, ръководено от Д. Риго от Service de Gastroenterologie et Nutrition, Hopital Bichat, Париж, на доброволците се дава 7, 4 гр псилиум с 450-калорично хранене. Учените съобщават, че псилиумът намалява както апетита, така и приема на храна при субектите.
Форми
Псилиевите фибри се предлагат в различни форми за диетична консумация и добавки. Според медицинския център на Университета в Мериленд той се предлага под формата на сухи семена и люспи. Използва се и в търговски слабителни средства и може да се придобие самостоятелно под формата на капсули, таблетки и вафли. Някои зърнени култури също са обогатени с псилиум, за да добавят към съдържанието на фибри.
Препоръки
Медицинският център на Университета в Мериленд съветва приема на псилиум 30 минути преди хранене за ползи за отслабване. Ако приемате псилиум под формата на семена, трябва да смесите между 1/2 ч.л. и 2 ч.л. от семена. Разбъркайте добре и не забравяйте да изпиете сместа скоро след добавянето на семената, тъй като псилиумът се сгъстява бързо, когато се добави към вода, и може да стане трудно за поглъщане. Ако приемате псилиум като част от търговски продукт, следвайте инструкциите за опаковката. Независимо от състава на псилиум, водата е от съществено значение. Медицинският център на Университета в Мериленд съветва да се пие 8 унции. вода с всяка порция псилиум.
Внимание
Псилиевите фибри са особено интерактивни с различни видове лекарства, съобщава Медицинският център на Университета в Мериленд. Сред медикаментите, които могат да бъдат засегнати от псилиевите фибри, са трициклични антидепресанти като Elavil, Sinequan и Tofranil, лекарства против гърчове Tegretol, клас лекарства за понижаване на холестерола, наречени секвестранти на жлъчна киселина, лекарства за диабет, сърдечен дигоксин и психиатрични лекарства литий, Говорете с Вашия лекар за всякакви потенциални взаимодействия.
Съображенията
Drugs.com отбелязва, че слабителните могат да предизвикат пристрастяване, ако се приемат твърде дълго време. Трябва да избягвате приема на псилиум или други слабителни продукти след периода, определен на етикета или препоръчан от лекар. Освен това не бива да разчитате изцяло на фибри от псилиум за отслабване. Здравословната диета и упражненията са от съществено значение за дългосрочното отслабване и поддържане.
