Въпреки че може да съществува връзка между метаболизма на оцет и мазнини, трябва да направите повече от това да добавите оцет към картофите си, за да загубите мазнини в корема. Никоя храна, специална диета или упражнения не могат да помогнат на тялото ви да изгаря мазнини във всяка конкретна област. За да загубите мазнини, включително мазнините в корема, станете по-активни и променете цялата си диета, която може да включва използването на оцет. Консултирайте се с вашия лекар, за да обсъдите начините за загуба на мазнини в корема.
Оцет и изгаряне на мазнини
Оцетната киселина е компонентът в оцета, отговорен за тръпчивия вкус. Това може също да играе роля в подпомагането на тялото ви да изгаря мазнините, показва проучване от 2009 г., публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry. Това проучване тества ефектите на оцетната киселина върху натрупването на мазнини при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини. Изследователите откриха, че оцетната киселина помага за предотвратяване на увеличаването на теглото на мазнини в мишките, а също и увеличава съединенията, които помагат за мастния метаболизъм. Макар че това проучване може да изглежда, че оцетът всъщност ви помага да изгаряте мазнини, включително мазнини в корема, човешки изпитания са необходими, преди да могат да бъдат отправени претенции.
Оцет за отслабване
Въпреки че не е известно дали оцетът изгаря мазнините в корема, той може да ви помогне в усилията ви за отслабване. Оцетът е пълен с аромат, но не и калории; една супена лъжица ябълков ябълков или червен винен оцет има 3 калории, докато същата порция балсамов има 14 калории. За да губите мазнини, трябва да ядете по-малко калории. Използването на оцет на мястото на по-висококалорични подправки, като майонеза или салата от пълномаслени салати, може да ви помогне да спестите калории, за да подкрепите загубата на тегло.
Съществуват някои доказателства, че оцетът може да ви помогне да ядете по-малко, като помага за борба с глада. Две отделни проучвания от 2005 г., едното публикувано в списанието на Американската диетична асоциация, а другото в Европейското списание за клинично хранене, установява, че оцетът има положително влияние върху ситостта на храненето. Важно е обаче да се отбележи, че тези проучвания са били малки и са необходими по-големи проучвания.
Съвети за използване на оцет
Добавете оцет към диетата си, за да помогнете за намаляване на калориите в храната, която ядете и да увеличите ситостта. Използвайте балсамов оцет на вашата градинска салата вместо по-висококалоричен дресинг, като Thousand Island, за да спестите от 50 до 60 калории. Направете немска картофена салата вместо обичайната картофена салата на основата на майо и спестете 80 до 90 калории на супена лъжица, като заместите оцет вместо майо. Оцетът също прави добра нискокалциева марината за месо и домашни птици и придава аромат на всяко зърнено гарнитура.
Диета и упражнения за изгаряне на мазнини в корема
За да губите мазнини в корема, яжте храни с ниско съдържание на калории и богати на хранене, което означава повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини като боб, соя, риба и птици. Яденето на тези храни може да ви помогне да намалите общия си калориен прием и да ви помогне да загубите телесните мазнини. За да запазите капака на калориите, направете плодовете и зеленчуците фокус на вашите ястия.
Получаването на 30 до 60 минути аеробни упражнения всеки ден също помага на тялото да изгаря мазнините и да намалява размера на корема. Бързо ходене, плуване и каране на колело всичко прави добри възможности. Освен това, изградете мускули и увеличете изгарянето на калории в тялото си със силови тренировки, като вдигане на тежести два пъти седмично.
