Кърменето е най-добро за майките и техните бебета, според много власти, включително Министерството на земеделието на САЩ. Но някои майки могат да се притесняват, че не получават достатъчно хранителни вещества, за да преминат към бебетата си. Едно важно хранително вещество е желязото, което насърчава здравословната функция на мозъка и оксигенацията на клетките. Познаването дали нормалната диета може да достави достатъчно желязо или е необходима добавка, може да помогне на нова мама да се захване за добро начало.
Значение на желязото
Желязото е необходимо за производството на хемоглобин, който циклизира кислорода през кръвта ви до клетките на тялото ви, казва педиатърът д-р Уилям Сиърс. Без достатъчно желязо червените кръвни клетки не пренасят достатъчно кислород до жизненоважни органи и мускули. Желязото също е от решаващо значение за функционирането и развитието на мозъка; невротрансмитерите, които пренасят съобщения от един нерв до друг, се нуждаят от достатъчно желязо, за да функционират правилно.
Железни нужди за бебета и майки
Хората се нуждаят от различни количества желязо в различни точки от живота си. Например бебето получава и съхранява желязо от майка си, докато все още е в утробата и се ражда с голямо снабдяване, което трябва да продължи поне шест месеца, според д-р Сиърс. След шест месеца значителните запаси от желязо на бебето започват да намаляват; вашият педиатър може да провери нивата на хемоглобин на вашето бебе по това време. Желязото се нуждае от излив и поток и за вас. Губите кръв по време на раждане и пет до шест седмици след това. Може да станете леко анемични, според списание "Parenting". Жена, която кърми изключително, обикновено не менструира, така че не губи кръв и няма нужда от толкова желязо.
Желязо добавки за кърмените бебета
„Човешкото мляко съдържа сравнително малко количество желязо, но то се усвоява много добре, така че кърмените бебета рядко се нуждаят от добавки с желязо“, казва д-р Сиърс. В действителност, въвеждането на добавки с желязо и обогатени с желязо храни, особено през първите шест месеца на бебето, всъщност може да намали ефективността на естественото усвояване на желязото на бебето, според консултанта по лактация Кели Бонята от уебсайта KellyMom.
Желязо добавки за кърмещи жени
Храни, богати на желязо
Д-р Андрю Вайл, автор и специалист по интегративна медицина, предлага редица различни храни за поддържане или повишаване на нивата на желязо, включително червено месо, пилешко месо и риба, пълнозърнести храни, боб, сини сливи и листни зелени зеленчуци, като зеле и сирене. Други храни - плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на витамин С или ферментирали храни като кисело мляко и кисело зеле, всъщност увеличават усвояването на желязо, така че те трябва да се консумират по време на хранене с храни, богати на желязо. Д-р Вайл също препоръчва да се избягват храни, които могат да блокират усвояването на желязо, включително кофеинови напитки, яйца, мляко и трици.
предпазни мерки
Консултирайте се с вашия медицински специалист, преди да вземете добавка на желязо, съветва клиниката Mayo. Приемането на големи количества хранителна добавка по време на кърмене може да бъде вредно за вас или бебето.
