Когато се чувствате зле, ускоряването на процеса на възстановяване е от решаващо значение. За някои лекарствата без рецепта като антихистамини са отговорът, докато други може да достигнат до най-добрия чай, когато са болни. Независимо от това, което ви боли, да останете хидратирани и да облекчите симптомите е от съществено значение.
Най-добрият чай, когато болен
Въпреки че няма никой най-добър чай, който да пиете, когато имате настинка, намирането на билков чай, който успокоява гърлото ви, помага да изчистите синусите и да имате добър вкус, е чудесно място за начало. Чайове като лимон, бъз, ехинацея и лайка може да помогнат да затоплите тялото си и да облекчите някои от симптомите, но Моника Асландър Морено, MS, RD, LD / N, консултант по хранене за RSP Nutrition, казва, че за съжаление няма количество чай може да излекува настинка.
„Оставането на хидратирана определено е полезно при болести“, казва Морено за LIVESTRONG.com. Освен това тя изтъква също, че може да има някои малки антимикробни и антивирусни свойства към някои добавки като риган, джинджифил, куркума, чесън и мед.
Когато стомахът ви е мъчителен, чаша топъл чай от джинджифил може да бъде точно това, от което се нуждаете. „Доказано е, че джинджифиловият чай има антиеметични свойства“, обяснява Морено. Антиеметикът е лекарство, което помага за облекчаване на симптомите на гадене и повръщане. Често се използва по време на химиотерапия и за бременни жени, борещи се със сутрешна болест.
Изследване от март 2016 г., публикувано в Integrative Medicine Insights, посочи, че най-добрите налични доказателства показват, че джинджифилът е ефективно и евтино лечение за гадене и повръщане. Това проучване обаче изглежда предимно на високи дози джинджифил, така че количеството джинджифил в един чай би повлияло значително на ефектите, които оказва върху намаляване на гаденето и повръщането.
Значение на това да останете хидратирани
Вашето тяло се нуждае от вода всеки ден, за да поддържа добро здраве. Има няколко теории за това колко вода трябва да пиете на ден, но действителното количество наистина се свежда до вашите индивидуални нужди като вашето здраве, ниво на активност и къде живеете, обяснява клиниката Майо.
Въпреки това, те цитират препоръките на Националните академии на науките, инженерството и медицината, според които мъжете трябва да получават около 15, 5 чаши или 3, 7 литра течности на ден, а жените около 11, 5 чаши или 2, 7 литра на ден.
Количеството вода, което трябва да пиете за оптимално здраве, може да се колебае в зависимост от различни фактори, като упражнения в жегата или справяне с болест. Когато сте болни и имате температура или имате повръщане или диария, тялото ви губи течности. Пиенето на вода, когато е болна, може да ви помогне да заместите загубените течности и да ви поддържа хидратирана.
Пиенето на много течности ще ви помогне да поддържате носа и гърлото влажни, според клиниката в Кливланд. Пиенето на вода, когато е болна, също може да помогне за разхлабване на слуз. Johns Hopkins Medicine препоръчва топли течности като чай, топла вода с лимон или бульон, когато са болни.
Топлите течности не само предотвратяват дехидратацията, но също така са ефективни за облекчаване на задръстванията и успокояване на възпалено гърло. Освен това, Johns Hopkins Medicine казва да избягвате алкохола, кафето и сладките напитки, тъй като те могат да бъдат дехидратиращи.
