Обвивките от авокадо от Турция съдържат протеини, въглехидрати и мазнини - трите основни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Те са с умерено ниско съдържание на калории и могат да бъдат здравословен вариант за обяд, ако изберете своите съставки разумно.
Обикновени калории
Обикновена пуешка обвивка, направена с 3 унции. пуешко, 8 инчова тортила от бяло брашно и ½ чаша нарязано авокадо съдържа приблизително 470 калории. Според Националната база данни за хранителни вещества на USDA, пуйката представлява 75 калории, а авокадото - 235 калории. Fatsecret.com отбелязва, че 8 инчова тортила съдържа 159 калории.
Добавки за зеленчуци
Общите зеленчуци, използвани за обвиване, включват домати, маруля от румън, спанак, краставици, маслини, лук и кисели краставички. Тези зеленчуци добавят не повече от 20 калории на опаковка, но осигуряват витамини, минерали и фибри.
Сирене и подправки
Всяка 1 унция филийка чедър, монтер джек или сирене проволоне ще добави 100 до 120 калории в опаковката ви. Сосовете и дресингите на основата на майонеза и майоне добавят около 100 калории на супена лъжица, оцетът и олиото съдържат 70 калории на супена лъжица. - и 1 супена лъжица. обикновена жълта горчица добавя 11 калории.
Съображенията
Авокадото може да е с високо съдържание на калории, но те също са с високо съдържание на витамини от група В, витамин А, калий и здравословни за сърцето мазнини. За да намалите калориите, използвайте 6 инчова тортила и само 2 унции. от пуйка.
