Крушите Bosc се отглеждат предимно в тихоокеанските северозападни щати Орегон и Вашингтон. Те имат кафеникава кожа и малко хрупкава, но нежна плът, която има сладко-пикантен вкус. Можете да им се насладите сурови или да ги използвате при печене, печене или брашно. Хранителността на круша Bosc е подобна на тази на други круши и плодове.
Калории
Крушите Bosc са с ниско съдържание на калории само със 120 калории в средна, 179-грамова круша. Това ниско съдържание на калории може да направи крушите Bosc подходящи за диети за отслабване, тъй като 120 калории съдържат едва около 6 процента от калориите, от които се нуждаете всеки ден, ако следвате диета с 2000 калории. В една круша Bosc има малко мазнини - само.16 грама.
Въглехидрати
Крушите Bosc са богати на въглехидрати, тъй като всяка средна, 179-грамова круша съдържа около 29 грама въглехидрати. Това количество е два пъти повече, отколкото осигурява филийка хляб, така че крушите Bosc могат да бъдат добър източник на енергия преди тренировка. Въглехидратите са основният източник на гориво в тялото ви.
влакно
Крушите Бос са богати на един конкретен вид въглехидрати - диетични фибри. Всяка средна круша съдържа около 5, 5 грама от това хранително вещество, което е от съществено значение за цялостното здраве и може да бъде полезно за диета. Диетичните фибри осигуряват усещане за пълнота, а също така поддържат нивата на кръвната ви захар стабилни, насърчават здравословното храносмилане и могат да помогнат при управлението на холестерола.
протеин
Крушите Bosc не са добър източник на протеини, защото средна круша осигурява само.64 грама от това хранително вещество. Вашето тяло използва протеин за изграждане и възстановяване на жизненоважни тъкани и клетки, така че консумацията на адекватни количества е от съществено значение.
Минерали и витамини
Крушите Bosc не са особено здрави източници на витамини и минерали. Въпреки това, всяка средна круша съдържа 5 милиграма витамин С, 18 милиграма калций и 218 милиграма калий.
