Според Американската асоциация за диабет 25, 8 милиона американци са с диабет. Други 7 милиона са с диабет, но не са диагностицирани. И 79 милиона са преддиабетни, което означава, че са изложени на висок риск от развитие на диабет в определен момент от живота си. Познаването на нормалния диапазон на глюкозата и какви са вашите числа е първата стъпка в защитата от диабет.
Тестване на кръвна глюкоза
Един прост тест за пръчка с пръст с много малка капка кръв е всичко, което е необходимо, за да проверите нивото на глюкозата си. Това трябва да е част от годишните ви физически, дори ако никога не сте имали диабет. Ранният скрининг позволява ранно лечение. Най-точното измерване е кръвната захар на гладно, за предпочитане рано сутрин, преди да сте хапвали или пили нещо. Вашият доставчик на здравни грижи ще ви уведоми как трябва да се подготвите за теста.
Какво означават числата
Кръвната захар на гладно от 99 mg / dL или по-малко се счита за нормални граници. Човек е преддиабетичен, ако кръвната захар на гладно е между 100 до 125 mg / dL. Диабетът се диагностицира при 126 mg / dL или повече. Важно е да се отбележи, че една висока кръвна захар не ви прави автоматично диабетик. Вместо това, вашият доставчик на здравни грижи вероятно ще поръча последващи тестове за глюкоза през следващите няколко седмици, за да определи вашия нормален диапазон.
Ами ако моите числа са повдигнати?
Ако вашите числа попаднат в диапазона на диабет или преддиабет след последващи тестове, вашият лекар ще ви предпише план за лечение. В ранните етапи на диабета, ако глюкозата ви е само леко повишена, може да можете да я контролирате редовно с диета и физически упражнения. По-наясно с това, което ядете, е важна стъпка към контрола на диабета. Може да намерите хранителен дневник полезен за определяне на области, в които можете да направите по-добър избор. Инсулинът и лекарствата обикновено се използват само след неуспех на други мерки.
Съвети за упражнения
Никога не започвайте програма за упражнения без одобрението на вашия здравен лекар. Клиниката Майо поддържа 150 минути умерени упражнения всяка седмица, като ходене, плуване или колоездене. Преди да спортувате, проверете кръвната си захар. Ако кръвната глюкоза е по-малка от 100 mg / dL или по-голяма от 300 mg / dL или по-висока, не трябва да спортувате. За ниска кръвна захар си направете малка богата на въглехидрати закуска, като бисквити или плодове. За висока кръвна захар сте изложени на риск от кетоацидоза и трябва да изчакате, докато кръвната захар спадне. Идеалният диапазон за тренировка е от 100 до 250 mg / dL. Винаги проверявайте кръвната захар след тренировка.
