Мускулното мляко е линия от хранителни добавки, произведени от компанията Cytosport. Той съдържа прахове, предварително смесени напитки и барове, които съдържат смеси от протеини от множество източници, функционални мазнини, въглехидрати с ниска захар и добавени витамини и минерали. Прахообразната форма на мускулно мляко се предлага в 20 вкуса. Можете да смесвате праховете в мляко или вода или да смесите с плодове, за да създадете висококалоричен пюре.
Flavors
Не всички аромати на мускулното мляко са подходящи за плодов пюре. Ваниловата кайма, тестото за кекс и мусът от бял шоколад може да служи като неутрална основа за всякакъв вид плодове. Ягоди и ядки, бананова кайма, портокалова ядка, боровинки и кайма, праскова манго, банан с ягоди и банан с ананас са всички аромати, които са полезни и за плодови смутита.
Съставки
В допълнение към мускулното мляко на прах, плодовия пюре може да включва всяка комбинация от краве, соево, ядково или оризово мляко, пресни или замразени плодове, сок и кисело мляко. Добавянето на замразени плодове, особено банани, добавя кремообразна текстура. Докато мускулното мляко съдържа редица добавени витамини и минерали, бихте могли да добавите ленено масло или ястие, за да повишите съдържанието на омега-3 мастни киселини в смутито си.
Ползи
Мускулното мляко съдържа 32 g протеин на порция с две лъжички. Добавянето на протеин към вашата диета може да помогне за улесняване на задържането и растежа на мускулите, особено когато се консумира редовно след силови тренировки. Две лъжички мускулно мляко, смесени в пюре с две чаши мляко и плодове, съдържат между 800 и 1000 калории. Ако се опитвате да наддавате на тегло, добавянето на този пюре към вашата диета може да доведе до увеличаване на теглото от 1 1/2 до 2 фунта на седмица, при условие че вече ядете достатъчно калории, за да поддържате теглото си. Добавянето на плодове и мляко към мускулното мляко може да го направи по-добър вкус и да добавите допълнителни хранителни вещества.
Съображенията
Мускулното мляко също се предлага в натурален продукт, който не съдържа изкуствени подсладители или аромати. Въпреки че Cytosport твърди множество ползи за изграждане и възстановяване на мускулите, които са резултат от консумацията на мускулно мляко, тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата или доказани научно. Мускулното мляко съдържа между 6 и 8 г наситени мазнини и 310 калории на порция с две лъжички. Две лъжички от обикновен суроватъчен протеин не съдържат мазнини и около 200 калории, заедно с еднакво количество протеин.
