Бягащите пътеки са най-популярните машини за фитнес за дома, според „Consumer Reports“. С бягаща пътека, създадена във вашия дом, можете да проведете ефективна кардио тренировка, независимо дали ходите, бягате или бягате. Но протекторните пътеки заемат около 20 квадратни метра на пода, което може да е твърде много място за загуба в малък дом. В този случай компактната бягаща пътека може да бъде единственото устройство, което отговаря както на вашия дом, така и на фитнес нуждите ви.
Съставяне на бягаща пътека компактна
Най-компактната форма на протектора е машина, която можете да сгъвате и съхранявате. Всъщност най-тънките сгъваеми протектори могат да се поберат под много легла, когато те не се използват. Стандартната бягаща пътека е с дължина около 6 1/2 фута и ширина 3 фута, пише "Consumer Reports" или приблизително размера на дивана. Сгъваемите протектори са около половината, когато ги сгънете за съхранение.
Дебелина на пътечките
Сгънете го
Компактната бягаща пътечка няма да е много полезна, ако не можете да я сгънете или да я преместите лесно и извън положение. Следователно, ако е възможно, тествайте сгъваема пътечка за бягане - или демонстрационен модел - преди да купите. Първо, вижте колко е лесно да се сгъва и дали стои стабилно заедно. След това преместете протектора на колелата си, за да сте сигурни, че можете да го транспортирате от мястото за съхранение на машината до мястото за тренировка.
Какво ще получите
Работната повърхност на сгъваема пътечка за бягане обикновено не е толкова дълга, колкото версия, която не се сгъва, което не би трябвало да е проблем, ако сте пеша или евентуално дори джогинг. Ако предпочитате да бягате обаче, тестето може да е твърде късо. Отново изпробвайте машината, ако е възможно, или измерете хода си и вижте дали компактната колова за бягаща пътека е достатъчно дълга. Типичната сгъваема протекторна пътека също съдържа по-малко мощен двигател от стандартната машина, което може да ограничи по-малката скорост на бягащата пътека, въпреки че типичните компактни модели имат максимална скорост 10 mph. По-малка протекторна пътека може да има и по-ниска граница на тегло. Както при стандартните бягащи пътеки, сред сгъваемите бягащи пътеки ще намерите различни опции, в зависимост от техните цени. По-скъпите модели вероятно ще бъдат по-здрави и ще имат по-високотехнологични функции, като монитор за сърдечен ритъм или програмирани тренировки.
Ходене за фитнес
Дори ако компактната ви бягаща пътечка е достатъчно дълга за ходене, все пак можете да се насладите на добра тренировка. Например, ходенето с 4, 5 мили / ч - темп от 13 минути - изгаря около 300 калории на час, ако тежите 125 килограма, 372 калории, ако тежите 155 или 444 калории, ако тежите 185. Можете също да направите тренировката по-интензивно чрез повишаване наклона на бягащата пътека. Компактните бягащи пътеки обикновено са с наклон до 10 процента.
