Витамин D модулира калциевия метаболизъм, което влияе върху здравето на костите и мускулната функция. Свиването и отпускането на мускулите ви се проявява в отговор на нервна стимулация, която задейства бързия калциев поток между отделенията в мускулните ви клетки. Този процес, известен като калциев цикъл, зависи от нормалните концентрации на калций. Ниското ниво на витамин D в тялото ви може да доведе до намалена концентрация на калций, задействащо потрепване на мускулите и други мускулно-скелетни симптоми.
Витамин D и калций
Витамин D регулира активната стомашно-чревна абсорбция на калций от вашата диета. Ниското ниво на витамин D нарушава този абсорбиращ процес, което води до загуба на висок процент диетичен калций в изпражненията ви. Тъй като калцият е от съществено значение за много функции на тялото, лошата абсорбция на този минерал провокира разрушаване на костите, за да компенсира. При тежък или дългогодишен дефицит на витамин D нивото на калция в кръвта може да спадне до необичайно ниско ниво, състояние, наречено хипокалциемия.
Дефицит на витамин D и мускулна функция
Дефицитът на витамин D може да доведе до потрепване на мускули, причинявайки хипокалциемия. Ниското ниво на калций води до раздразнителност на мускулните ви клетки и неволни контракции, известни също като потрепване или спазми. Мускулно потрепване, свързано с недостиг на витамин D, най-често се наблюдава в ръцете, краката и лицето ви. В допълнение към потрепването може да почувствате мускулни болки и прогресивна слабост. Мускулната слабост и болка, причинени от дефицит на витамин D, е известна като остеомалакова миопатия.
Кожа и витамин D
Вашите кожни клетки притежават химическата машина за производство на витамин D, когато са изложени на ултравиолетова светлина от слънцето. Прекарването на по-голямата част от времето ви на закрито, живеенето на място с ограничено слънце и носенето на дрехи, покриващи по-голямата част от кожата ви, може сериозно да ограничи количеството витамин D, което тялото ви произвежда, което потенциално ще допринесе за дефицит. Способността на кожата ви да произвежда витамин D намалява с напредване на възрастта, което също може да допринесе за развитието на дефицит.
