Може да мразите начина, по който изглеждате в бански, но плуването е добър начин да подобрите нежелания целулит. Целулитът е често срещан проблем за жените и много скъпи спа процедури обещават да изгонят целулита завинаги. Истината обаче е, че "чудотворните" лечения не работят добре. За щастие, упражненията и здравословната диета помагат за изгарянето на мазнините и тонуса на мускулите, намалявайки целулита и подобрявайки външния ви вид.
Основи за целулит
Целулитът е много по-често срещан при жените, отколкото при мъжете, отчасти защото мастната тъкан при жените има тенденция да се заселва на бедрата и бедрото, където обикновено се появява целулит, според Американския съвет за упражнения. Когато мастните отлагания се издуват през медоносната гребена на съединителната тъкан, която ги разделя и разделя, се появява характерният модел "портокалова кора". Целулитът се увеличава с възрастта, защото кожата ви губи естествената си еластичност и показва бучките и неравностите под нея.
Изгаряне на мазнини
Най-сигурният начин за намаляване на целулита е изгарянето на мазнините, които го създават. Сърдечно-съдовите упражнения, като плуване, са добър начин за постигане на тази цел. Плуването с ниска до умерено интензивна тренировка за издръжливост е най-доброто за изгаряне на мазнини, според USA Swimming. Вие изгаряте тялото бързо метаболизиращи въглехидрати, когато правите спринтове или много бързи обиколки, но попада в запаси от мазнини, когато кислородът е в изобилие и темпът ви се забавя. Опитайте и влезте в басейна за 30 минути, пет до седем дни в седмицата.
Подобряване на тиража
Едно предимство, което плуването има пред другите форми на сърдечно-съдови упражнения, е натиска на водата върху тъканите ви. Водата е по-гъста от въздуха и притиска внимателно крайниците ви, докато спортувате, облекчавайки оток или подуване. Използвате мускулите на бедрата, прасците и дупето широко при плуване, особено при бюста и подобрявате кръвообращението в предразположени към целулит области. Увеличаването на кръвообращението подобрява тонуса и здравето на кожата, а тонизираните мускули изглаждат зоните, където все още съществува целулит.
Плуване и диета
Плуването подобрява вашето здраве и изгаря калории, но диетата играе голяма роля във вашето желание за отслабване и целулит. Можете да плувате всичко, което искате, но ако не консумирате богата на калории диета, богата на хранителни вещества, пълна с пресни храни и здравословни мазнини. Постепенната и стабилна загуба на тегло дава трайни резултати. Не забравяйте също, че за да отслабнете изобщо, трябва да създадете калориен дефицит. Необходимо е изразходване или намаляване на 3500 калории, за да загубите един килограм. Намаляването на приема на калории с 500 на ден ще ви помогне да загубите един килограм седмично.
Съображенията
Дори и да отслабнете много, все пак може да имате проблеми с неравна или неравна кожа. Активността ви намалява вероятността от развитие на целулит и помага да се сведе до минимум неговото въздействие, когато развиете проблема. Някои лечения, като инжекции и енергичен масаж, увреждат тъканите и причиняват повече проблеми, отколкото решават.
