Заден план
В идеалния случай нормалното ви ниво на кръвна захар на гладно трябва да бъде по-малко от 100 mg / dL, според ClevelandClinic.com. Ако нивото ви падне между 100 и 125 mg / dL, смятате се за преддиабетик и всичко, което обикновено показва диабет. Преддиабетиците се насърчават да приемат промени в начина на живот, като здравословна диета и редовни упражнения, за да не станат диабетици. Повишеното ниво на кръвната захар причинява множество усложнения при диабетици, включително потенциално фатална диабетна кома.
Изкуствени подсладители
Ако сте свикнали да консумирате сода или други сладки напитки, неподсладеният леден чай може да не ви се струва толкова привлекателен в началото. Ако не ви харесва обикновен или с лимон, помислете за добавяне на изкуствен подсладител. Повечето изкуствени подсладители няма да повишат нивата на кръвната ви захар. Захарин, аспартам, ацесулфам калий и сукралоза са безопасни за диабетици или всеки, който наблюдава нивото на кръвната му захар. От друга страна, захарните алкохоли като ксилитол, манитол и сорбитол леко ще повишат кръвната захар.
кофеин
Несладеният леден чай съдържа кофеин. Точното количество варира в зависимост от марката и колко време го варите, но като цяло е много по-малко от количеството в чаша кафе. Здравните лекари съветват здравите възрастни да консумират по-малко от 300 mg кофеин дневно. Тъй като изглежда, че кофеинът влияе само на нивата на кръвната захар при диабетици тип 2, ако не страдате от диабет тип 2, можете да консумирате кофеинов, неподсладен чай, без да повишавате нивото на кръвната си захар.
Безкофеиновият чай е по-добър вариант, но дори той съдържа следи от кофеин. Билковите чайове като джинджифил или малина са естествено без кофеин, така че те могат да бъдат безопасни за диабетици тип 2. Ако купувате предварително приготвени билкови чайове, проверете етикета на продукта, за да се уверите, че те не се вливат с кофеин или кофеинови чайове.
Съображенията
В допълнение към диетата и физическите упражнения, други промени в начина на живот могат да помогнат за контролиране на нивото на кръвната ви захар. Добавянето на канела към вашата диета също може да контролира нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2, според Американската асоциация за диабет. Преработените храни, които съдържат канела, като зърнени храни и печива, са склонни да са с високо съдържание на захар, така че вместо това добавете канела към домашно приготвени ястия или говорете с лекаря си за добавка с канела.
