Може да се изненадате, като научите, че има 44 мускула точно в лицето ви. С напредване на възрастта те естествено губят сила и тонус. Една област, която е особено предразположена към увисване, е челюстната линия, въпреки че редовните упражнения могат да помогнат за изграждането на челюстните мускули и поддържане на кожата и вдигане.
Изпълнявайте редовно упражнения за лице и ги комбинирайте със здравословна диета, упражнения, добра грижа за кожата и рутинна защита от слънце.
Помислете за упражнения на Jawline
Лицевите упражнения принуждават мускулите да се разширяват и свиват. Това помага за принуждаване на лимфата - излишната течност - от области като челюстната линия, където тя често се натрупва и причинява увисване, се казва в уебсайта за здраве и начин на живот TargetWoman.
Упражненията за лице също внасят хранителни вещества в кожата, като намаляват недостатъците и свиват порите. Допълнителните предимства включват намалена подпухналост и торбички под очите. Упражненията за лице трябва да отнемат не повече от 30 минути на ден.
Простри си езика
Упражненията с езици са особено добри за огъване на мускулите на челюстта.
Седнете изправени и бавно повдигнете брадичката, така че да гледате към тавана. Дръжте раменете си отпуснати, за да избегнете напрежение във врата. Изпънете езика си навън и надолу, опитвайки се да накарате върха да докосне брадичката. Задръжте тази позиция за 10 секунди, след което се отпуснете. Повторете три пъти.
Стискайте езика си право, доколкото можете удобно. Задръжте това за 10 секунди, след което се отпуснете. Повторете три пъти.
Повдигане на устни и спадане на челюстта
Това упражнение работи на брадичката и мускулите в предната част на шията ви, които помагат за поддържане на кожата по челюстната линия. Докато правите това упражнение, трябва да усетите мускулите на шията и брадичката да се стягат, се казва в сайта на Shape Your Face.
Повдигнете долната си устна над горната си устна, което би трябвало да направи брадичката ви напрегната и пулсираща. Задръжте тази позиция за няколко секунди; след това здраво изпуснете долната си челюст, като запазите останалата част от лицето и главата си неподвижни. Това движение ще доведе до свиване на мускулите на шията. Задръжте за няколко секунди, отпуснете се и се стремете към поне два серии по 10 повторения.
Изпънете челюстта си
Също толкова важно е да разтегнете мускулите на челюстта, колкото и да ги укрепите. Това помага да се освободи напрежението и да се насърчи добрата циркулация. Добър начин за разтягане на челюстните мускули е да седнете изправени със затворени и отпуснати устни, се казва на уебсайта на Fitness Health Zone.
Внимателно наклонете главата си назад, така че да гледате към тавана; след това оформете O-образна форма с устните си. Това дърпа кожата плътно над челюстната ви кост. Задръжте за 20 секунди, отпуснете се и повторете един или два пъти.
Надуйте бузите си - издърпайте
Укрепвайте мускулите на бузите като част от тренировката на челюстта. Вдишайте дълбоко и издуйте двете си бузи. Дръжте устните си заедно и задръжте това налягане за пет секунди. Повторете това упражнение, като задържате въздух само в лявата буза; тогава точно вдясно.
Пуши устните си, сякаш щеш да целунеш някого. Задръжте тази позиция за 5 секунди; след това се отпуснете. Повторете това упражнение, но преместете устните си отстрани настрани 10 пъти, като запазите прибрано положение.
