Твърде много кофеин може да има няколко странични ефекти, но клиничните данни показват, че болката в ставите не е една от тях. Болките в ставите имат няколко потенциални причини, свързани най-вече с форми на артрит, като подагра и ревматоиден артрит. Въпреки че няма пряка връзка между твърде много кофеин и болки в ставите, кофеинът може да играе роля за облекчаване на някои форми на болки в ставите.
Колко е твърде много?
Здравният център Маккинли отбелязва, че около 300 милиграма кофеин - 2 до 3 чаши кафе - ежедневно се счита за безопасен. Всичко друго може да доведе до странични ефекти като нарушаване на съня, неспокойствие, повишен сърдечен ритъм и стомашен дискомфорт. Някои хора са по-чувствителни към кофеина и се чувстват по-добре, когато консумират по-малко. Няма доказателства, че излишъкът от кофеин води до болки в ставите, но това е възможно.
Причини за болки в ставите
Болка в ставите може да се появи във всяка от вашите стави, включително коленете, глезените или тазобедрената става. Освен че причинява болка, това може да повлияе на вашата мобилност и качеството на живот. MedlinePlus отбелязва, че болките в ставите могат да бъдат свързани с болки в мускулите. Други причини включват остеоартрит, напрежение от прекомерна употреба, бурсит и вирусни инфекции. Свържете се с Вашия лекар, ако болката в ставите продължава повече от три дни, за да изключите хроничните състояния като причина.
Болка в ставите, свързана с упражненията
Проучване, публикувано през 2009 г. от Университета в Илинойс, установи, че кофеинът може да помогне за облекчаване на остра ставна болка, свързана с мускулни болки. Участниците бяха велосипедисти от мъжки пол, които бяха редовни потребители на кофеин или употребяваха малко или без кофеин. На участниците беше дадена кофеинова добавка или плацебо, преди да започнат да спортуват. Резултатите разкриха, че кофеинът намалява болката по време на упражнения, дори при тези, които консумират кофеин редовно.
Намален риск от подагра
Подаграта е форма на артрит, която причинява болки в ставите, подуване в единична става - често големият пръст на крака - и висока температура. Причинява се от твърде много пикочна киселина в кръвта, която образува кристали в ставата и е много болезнена. Обширно проучване разкри, че консумацията на кафе може да намали риска от подагра. Изследване, публикувано в Arthritis & Rheumatology през 2007 г., документира над 700 случая на подагра. Данните, събрани от въпросници, които отговарят на критериите за изследване на Американския колеж по ревматология, разкриват, че има връзка между продължителната консумация на кафе и по-ниския риск от подагра. Проучването не потвърждава дали кофеинът в кафето е отговорен за тези ползи.
