Пиенето на кафе е свързано с намалена честота на диабет тип 2, болести на Паркинсон и Алцхаймер и може също да намали риска от цироза, рак на дебелото черво и камъни в жлъчката, според Американската диетична асоциация. Чаят съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата и могат да предотвратят сърдечни заболявания и рак. Напитките от Coffee Bean & Tea Leaf, международна верига кафенета, могат да бъдат включени в здравословна диета и могат да са от полза за здравето, но ги консумирайте умерено и ограничавайте предмети с високо съдържание на калории, мазнини и добавена захар.
Напитки за кафе и еспресо
Най-нискокалоричните напитки с кафе и еспресо са редовното капково кафе, еспресо шотовете и Americanos; както горещите, така и ледените версии съдържат само 5 до 10 калории на порция и са без мазнини. Еспресо напитки на основата на мляко като лате, капучино и мока са добър източник на калций, който поддържа здрави кости и зъби, но може да бъде с високо съдържание на калории, мазнини и добавена захар. Изберете обезмаслено мляко, за да намалите калориите и мазнините.
20 унции пълномаслено мляко лате има 330 калории и 11 г наситени мазнини срещу 20 унции. безмаслено лате, в което има 200 калории и без мазнини. Праховите аромати се използват в някои от напитките в Coffee Bean & Tea Leaf, които добавят мазнини и калории. Не се предлагат и прахове с добавена захар (NSA); те съдържат много по-малко калории. Карамел лате с 16 унции има 420 калории и 4 г наситени мазнини. NSA версията на една и съща напитка има само 330 калории и 1, 5 г наситени мазнини.
Ледени смесени напитки
Прилагайте същите принципи за напитки с кафе и еспресо към напитки, смесени с лед. Изберете NSA напитки, когато е възможно, защото консумацията на излишни калории и наситени мазнини може да доведе до затлъстяване, сърдечни заболявания и други хронични състояния във времето.
Чайни напитки
Горещите и ледени чайове са без мазнини и съдържат само 5 калории. Coffee Bean & Tea Leaf предлага и чай от лате и чаени напитки, които се предлагат във версии на NSA за намаляване на калориите и мазнините. Имайте предвид, че размерът на една напитка влияе на нейния хранителен състав. 12 унция зеленият чай, смесен с лед, има 310 калории и 6 г наситени мазнини, докато 24 унции. версия съдържа 600 калории и 11 г наситени мазнини. Според препоръчваните от САЩ дневни норми (RDA), това е 30 процента от препоръчителните калории и 50 процента от препоръчителните наситени мазнини, които трябва да консумирате през целия ден, всички в една напитка.
Екстри
Напитките от кафе на зърна и чаено листо могат да бъдат модифицирани, но не всички екстри са хранително полезни. Карамелът или вихърът от фураж добавят 65 калории към напитка, докато допълнителният шоколад или ванилия на прах увеличава калориите с 165, а наситените мазнини с 3 до 4 грама.
Съображенията
Напитките от Coffee Bean & Tea Leaf се пълнят, но не осигуряват всички основни витамини и минерали, необходими за здравословна диета. Консумирайте напитките умерено като част от диета, богата на плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Една случайна напитка с високо съдържание на калории и мазнини е добре, но я балансирайте с по-нискокалорични храни през целия ден и физическа активност. Много напитки в Coffee Bean & Tea Leaf са кофеинови, и докато умереният прием на кофеин е добре, твърде много може да доведе до безсъние, нервност, раздразнителност, гадене, храносмилателни проблеми, мускулни тремори, главоболие и тревожност, според клиниката Mayo. Ако кофеинът предизвиква отрицателен страничен ефект, консултирайте се с лекар и помислете за преминаване към напитки без кофеин.
