Наклон треньор срещу бягаща пътека

Треньор с наклони е специфичен тип бягаща пътека, която предлага по-стръмни степени на наклон, понякога високи до 40 процента. Треньорът с наклони обаче не е просто бягаща пътека с възможност за допълнителен наклон. Въпреки че са сходни по много начини, тренажорите и наклонените треньори имат различни функции, функции и предимства.

Треньор с наклони симулира туризъм повече от бягане. Кредит: Arttanja / iStock / Getty Images

Идентификация

Млада жена, използваща треньор с наклон на кредити: nPine / nPine / Гети изображения

Отличителната черта на наклонен треньор е стръмната степен. В зависимост от марката и модела, стандартната бягаща пътека предлага максимален наклон от 10 до 15 процента. Обучаващите с наклони предлагат максимална оценка от 20, 30 или дори 40 процента. Някои тренажори за наклон, като моделите NordicTrack, функционират подобно на бягаща пътека, предлагайки цяла гама от настройки за наклон между 0 и 40 процента. Други модели предлагат по-висок, но ограничен наклон. ProForm XT 70 има само две настройки за наклон: 10 или 20 процента.

функция

Наклон на контролните пътеки за пътека за кредити: Робърт Кабрера / iStock / Getty Images

Стандартните бягащи пътеки са идеални за ходене или бягане на тренировки. Ако сте постоянен бегач, можете да поддържате бързи темпове дори с наклон от 10 или 12 процента. Тренировка на наклонен треньор симулира туризъм повече от ходене или бягане. Повечето трениращи с наклони поддържат максимална скорост от 10 или 12 мили / ч, така че можете да работите на тези машини. Въпреки това стръмният наклон, ъгълът на конзолата и дизайна на палубата правят бягането по-малко удобно, отколкото на стандартната пътечка.

Предимства на бягащата пътека

Млада жена, която работи на бягаща пътека Кредит: Estudi M6 / iStock / Getty Images

Наклон предимства за треньор

Жени, които тренират трениращи по наклони. Кредит: Лука Франческо Джовани Бертоли / iStock / Гети Имиджис

Производителите предлагат на пазара обучители като интензивни горелки за калории. Ако увеличите наклона от 0 до 40 процента, ще изгорите пет пъти калориите. Ако вървите 2 mph в продължение на 20 минути при наклон от 0 градуса, ще изгорите приблизително 74 калории. При наклон от 20 градуса ще изгорите около 236 калории, а при наклон от 40 градуса ще изгорите почти 400 калории. Въпреки че тези числа ще варират в зависимост от вашата възраст, тегло и ниво на фитнес, като цяло ще изгорите повече калории при по-висок наклон, пътувайки със същото темпо. Ако не сте запален бегач, треньор по наклони ви предлага удобен начин да увеличите интензивността на тренировката и изгарянето на калории, без да увеличавате скоростта си.