Батутът е ефективна форма на упражнения с ниско въздействие, която през последните години се превърна в друг метод за поддържане на форма. Независимо дали тренирате на голям батут в задния двор или ребунд, скачането изгаря значителен брой калории. Интензивната тренировка за сърдечно-съдовата система и мускулите спомага за увеличаване на метаболизма и цялостния мускулен тонус.
Калории изгаряне на батут
След като скачате на батут за 10 минути, възрастен на 150 килограма изгаря около 42 калории. 30-минутна тренировка изгаря 126 калории. Същата 30-минутна тренировка, извършена от 200-килограмов индивид, изгаря 167 калории. Точният брой изгорени калории по време на тренировка зависи от интензивността на подскачането и вида на извършените скокове. Зависи и от височината, теглото и възрастта на участника. Колкото по-тежки сте, толкова повече калории изгаряте, докато подскачате.
Отеквайки
Мини-батутите, наречени rebounders, са достатъчно малки, за да се поберат във вашия хол, като ви позволяват да тренирате в комфорта на вашия дом. 10-минутна тренировка изгаря 53 калории за 150-килограмов индивид, докато 200-килограмова възрастна изгаря 71 калории за същите 10 минути. 30-минутна тренировка изгаря съответно 159 и 213 калории, поставяйки възстановяването в същия диапазон за изгаряне на калории като 30-минутна бърза разходка или сесия на водна аеробика.
Изследване на НАСА
Ползите от използването на батут за изгаряне на калории и увеличаване на фитнеса бяха изследвани от НАСА. Те откриха, че 10 минути подскачане на батут е по-ефективна сърдечно-съдова тренировка от над 30 минути бягане. В доклада се посочва, че „при подобни нива на сърдечна честота и консумация на кислород, големината на биомеханичните стимули е по-голяма при скачане на батут, отколкото при бягане“.
