Когато замръзва, последното, което вероятно искате да ядете, е студена салата - и ние не ви обвиняваме. Но всичко това ще се промени, когато отхапете някоя от тези бабини на растителна основа. Всяка цветна салата се сервира топла или гарнирана с прясно сготвена съставка. И независимо дали желаете салата или предястие салата или рецепта с или без месо, тук има нещо за всеки. Добър апетит!
Когато замръзва, последното, което вероятно искате да ядете, е студена салата - и ние не ви обвиняваме. Но всичко това ще се промени, когато отхапете някоя от тези бабини на растителна основа. Всяка цветна салата се сервира топла или гарнирана с прясно сготвена съставка. И независимо дали желаете салата или предястие салата или рецепта с или без месо, тук има нещо за всеки. Добър апетит!
1. Салата от азиатско пилешко месо със задушаване
Честно казано, не е нужно да решавате между бъркане и салата. Можете да ги имате и двете наведнъж в тази вдъхновена от Азия рецепта! Бързо ще разбъркате - запържете пилешкото месо с лука и лука и ще го добавите към смесване на черупки. Накрая поръсете със сусамово-липов винегрет, фъстъци и кінза. Не е необходим ориз, което прави ястието, подходящо за въглехидрати. И тъй като тази слава се спуква със зеле, тя съдържа много витамини К, С и В-6. Глюкозинолатите в зелето също могат да помогнат за предотвратяване на някои видове рак, включително рак на дебелото черво и простатата.
Честно казано, не е нужно да решавате между бъркане и салата. Можете да ги имате и двете наведнъж в тази вдъхновена от Азия рецепта! Бързо ще разбъркате - запържете пилешкото месо с лука и лука и ще го добавите към смесване на черупки. Накрая поръсете със сусамово-липов винегрет, фъстъци и кінза. Не е необходим ориз, което прави ястието, подходящо за въглехидрати. И тъй като тази слава се спуква със зеле, тя съдържа много витамини К, С и В-6. Глюкозинолатите в зелето също могат да помогнат за предотвратяване на някои видове рак, включително рак на дебелото черво и простатата.
2. Vegan Taco Salad With Skillet Beans
Ето една забавна салата, пълна с мексикански усет. Мислете за това като деконструирани вегетариански тако. Всичко, което ще направите, е да загреете черен боб с пико де гало в тиган; хвърляйте топлата смес от боб с маруля, чипс от синя царевична тортила и цилантро; и след това щедро поръсете с авокадо. Това е една от онези салати, които ще правите отново и отново, защото е много вкусна и супер бърза за приготвяне. Като бонус всяка отделна съставка е снабдена с фибри, стимулиращи храносмилането.
Ето една забавна салата, пълна с мексикански усет. Мислете за това като деконструирани вегетариански тако. Всичко, което ще направите, е да загреете черен боб с пико де гало в тиган; хвърляйте топлата смес от боб с маруля, чипс от синя царевична тортила и цилантро; и след това щедро поръсете с авокадо. Това е една от онези салати, които ще правите отново и отново, защото е много вкусна и супер бърза за приготвяне. Като бонус всяка отделна съставка е снабдена с фибри, стимулиращи храносмилането.
3. Сайта за стекхаус
Не е нужно да имате пържола, голяма колкото чинията ви, за да се насладите на приятната говеждост. Добре представената порция от четири унции може да бъде наистина удовлетворяваща, особено когато я нарязвате и сервирате като звездната съставка на върха на красива салата. И още повече се обсипва с поръсване на сирене Горгонзола и черен пипер. За да направите тази салата още по-добра, отидете с телешко хранено с телешко. Той ще има по-благоприятни за сърцето омега-3 и витамин Е от конвенционално повдигнатия си колега. И в сравнение с конвенционалните операции, производството на месо, хранено с трева, е далеч по-добро за околната среда!
Не е нужно да имате пържола, голяма колкото чинията ви, за да се насладите на приятната говеждост. Добре представената порция от четири унции може да бъде наистина удовлетворяваща, особено когато я нарязвате и сервирате като звездната съставка на върха на красива салата. И още повече се обсипва с поръсване на сирене Горгонзола и черен пипер. За да направите тази салата още по-добра, отидете с телешко хранено с телешко. Той ще има по-благоприятни за сърцето омега-3 и витамин Е от конвенционално повдигнатия си колега. И в сравнение с конвенционалните операции, производството на месо, хранено с трева, е далеч по-добро за околната среда!
4. Топла италианска салата с тестени изделия с овъглени броколи и чушка
Салата с тестени изделия обикновено се сервира охладена, но не и тази рецепта. Всичко, от което се нуждаете, е грил или грил тиган. Тук няма изплакване на варени макаронени изделия: Просто ще хвърлите прясно сварени пълнозърнести фусили с винегрет от червено вино, лук, броколи, червен пипер и пеперончини. Но това не е цялата история! За малко опушване ще овкусите броколите и белия пипер, преди да ги добавите. И не забравяйте да завършите с пресен босилек - това ще добави сладки билкови нотки към тази веган паста.
Кредит: Джаки НюгентСалата с тестени изделия обикновено се сервира охладена, но не и тази рецепта. Всичко, от което се нуждаете, е грил или грил тиган. Тук няма изплакване на варени макаронени изделия: Просто ще хвърлите прясно сварени пълнозърнести фусили с винегрет от червено вино, лук, броколи, червен пипер и пеперончини. Но това не е цялата история! За малко опушване ще овкусите броколите и белия пипер, преди да ги добавите. И не забравяйте да завършите с пресен босилек - това ще добави сладки билкови нотки към тази веган паста.
5. Топла салмова булгурова салата с печени моркови и копър
Тази топла купа за доброта е пълна със здравословно защитен бета каротин от морковите монети. За щастие, тук има нещо повече от добро хранене - това е купичка вкус. Морковите са карамелизирани, за да излъчат пълните си аромати. Освен това е подправен перфектно и включва пресен копър, люспи и лимонов сок. И не се притеснявайте да прекарате един час, приготвяйки тази салата. За разлика от повечето пълнозърнести храни, булгурната пшеница вече е на пара, смачкана и изсушена. Така че по същество просто трябва да се рехидратира. Това може да стане за 20 минути или по-малко!
Кредит: Джаки НюгентТази топла купа за доброта е пълна със здравословно защитен бета каротин от морковите монети. За щастие, тук има нещо повече от добро хранене - това е купичка вкус. Морковите са карамелизирани, за да излъчат пълните си аромати. Освен това е подправен перфектно и включва пресен копър, люспи и лимонов сок. И не се притеснявайте да прекарате един час, приготвяйки тази салата. За разлика от повечето пълнозърнести храни, булгурната пшеница вече е на пара, смачкана и изсушена. Така че по същество просто трябва да се рехидратира. Това може да стане за 20 минути или по-малко!
6. Салата от цитрусови плодове
Не е необходимо салатите да се основават изключително на листни зелени. Всъщност те могат да се отнасят за практически всяка храна, която искате. За тази рецепта портокалите играят ключова роля в тази странична салата, която изпълнява "двойно мито" като десертна салата. За да го направите специален, ще сотирате богати на витамин С портокалови филийки в зехтин, докато възхитително карамелизирате. За да го трансформирате в готова салата, ще поръсите с шампански оцет, козе сирене, свежи нар арли, листа от мента и черен пипер. Наровите арли придават допълнително нещо специално, като предлагат блестящ поп цвят и нотка на изтънченост. Нар арли също са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на засищащи фибри.
Кредит: Джаки НюгентНе е необходимо салатите да се основават изключително на листни зелени. Всъщност те могат да се отнасят за практически всяка храна, която искате. За тази рецепта портокалите играят ключова роля в тази странична салата, която изпълнява "двойно мито" като десертна салата. За да го направите специален, ще сотирате богати на витамин С портокалови филийки в зехтин, докато възхитително карамелизирате. За да го трансформирате в готова салата, ще поръсите с шампански оцет, козе сирене, свежи нар арли, листа от мента и черен пипер. Наровите арли придават допълнително нещо специално, като предлагат блестящ поп цвят и нотка на изтънченост. Нар арли също са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на засищащи фибри.
7. Био салата от шунка и яйца Бистро
Салата за закуска? Определено! Тази салата от бистро с шунка и яйца е вкусно питателен начин да започнете деня си. Но не обслужвайте само това сутрин; сервирайте го по всяко време като закуска за целодневна закуска. Ще получите висококачествен протеин от яйцето и био шунката. Ако предпочитате да хапвате без месо, сменете шунката с натурално пушено сирене моцарела. Сдвоете го със сезонни плодове и пълнозърнесто руло, за да го направите приятно ядене.
Кредит: Джаки НюгентСалата за закуска? Определено! Тази салата от бистро с шунка и яйца е вкусно питателен начин да започнете деня си. Но не обслужвайте само това сутрин; сервирайте го по всяко време като закуска за целодневна закуска. Ще получите висококачествен протеин от яйцето и био шунката. Ако предпочитате да хапвате без месо, сменете шунката с натурално пушено сирене моцарела. Сдвоете го със сезонни плодове и пълнозърнесто руло, за да го направите приятно ядене.
8. Салата с печено червено грозде и синьо сирене
Гроздето е един от онези плодове, които са идеални точно такива, каквито са. Но те са и доста вълшебни, когато са печени за около 15 минути. Затова добавете малко абракадабра към следващото си хранене, като сервирате тази сладка и солена рукола салата, гарнирана с печено грозде без семена, натрошено синьо сирене и препечени борови ядки. Тази салата не само ще открадне светлината на прожекторите, но и ще спечели сърцето ви - буквално! Гроздето съдържа полифеноли, които насърчават сърдечно-съдовото здраве.
Кредит: Джаки НюгентГроздето е един от онези плодове, които са идеални точно такива, каквито са. Но те са и доста вълшебни, когато са печени за около 15 минути. Затова добавете малко абракадабра към следващото си хранене, като сервирате тази сладка и солена рукола салата, гарнирана с печено грозде без семена, натрошено синьо сирене и препечени борови ядки. Тази салата не само ще открадне светлината на прожекторите, но и ще спечели сърцето ви - буквално! Гроздето съдържа полифеноли, които насърчават сърдечно-съдовото здраве.
9. Салата от чери домат и спанак
Хранене за един? Ето бърза и проста салата само за вас. За да направите този наистина поп, използвайте цветна смес от чери или гроздови домати. Ще ги сотирате с нарязана скилидка чесън само докато се нагрее и ще ги хвърлите с балсамов оцет, пресен бебешки спанак, морска сол и натрошени люспи от червен пипер. Всъщност няма да сготвите спанака; просто ще бъде затоплено и деликатно увясано. Интересното е, че ще можете да усвоите по-добре нехемовото желязо в спанака, като се насладите на доматите, съдържащи витамин С, заедно с него!
Кредит: Джаки НюгентХранене за един? Ето бърза и проста салата само за вас. За да направите този наистина поп, използвайте цветна смес от чери или гроздови домати. Ще ги сотирате с нарязана скилидка чесън само докато се нагрее и ще ги хвърлите с балсамов оцет, пресен бебешки спанак, морска сол и натрошени люспи от червен пипер. Всъщност няма да сготвите спанака; просто ще бъде затоплено и деликатно увясано. Интересното е, че ще можете да усвоите по-добре нехемовото желязо в спанака, като се насладите на доматите, съдържащи витамин С, заедно с него!
10. Салата за скуош с печен бутернът
Тази празнична салата добавя веселие към всеки драбиран зимен ден. Пълно е с цветове, текстури и полезни за вас зеленчуци. Ще намерите смес от сладки, пикантни, орехови, пикантни и дори остри нотки, които всички се допълват. И макар да се гордее със сложни вкусове, тази веганска рецепта за салата всъщност е чинч за правене. Ще изпечете нарязана на кубчета тиква и ще я сервирате върху облечена рукола с шам-фъстък и сушени червени боровинки. Чистият кленов сироп във винегрета създава почти бонбонен акцент. Yum!
Кредит: Джаки НюгентТази празнична салата добавя веселие към всеки драбиран зимен ден. Пълно е с цветове, текстури и полезни за вас зеленчуци. Ще намерите смесица от сладки, пикантни, орехови, пикантни и дори остри нотки, които всички се допълват. И макар че може да се похвали със сложни вкусове, тази рецепта за веганска салата всъщност е чинч за правене. Ще изпечете нарязана на кубчета тиква с бутер и ще я сервирате върху облечена рукола с шам фъстък и сушени червени боровинки. Чистият кленов сироп във винегрета създава почти бонбонен акцент. Yum!
Какво мислиш?
Ядете ли листни салати редовно през цялата година или точно когато времето е топло? Коя е любимата ви топла салата? Коя от тези рецепти бихте пробвали? Споделете мислите си в секцията за коментари по-долу!
Кредит: ehaurylik / iStock / Getty ImagesЯдете ли листни салати редовно през цялата година или точно когато времето е топло? Коя е любимата ви топла салата? Коя от тези рецепти бихте пробвали? Споделете мислите си в секцията за коментари по-долу!
