Според KidsHealth много деца са изложени на риск от високи триглицериди заради лошите хранителни навици. Възможно е вашето дете да не изпитва никакви неблагоприятни влияния на нивото на нездравословния триглицерид, но консумирането на храни, които повишават нивата на холестерола, може да повлияе на здравето му, докато остарее. Ако вашето дете е било диагностицирано с голям брой триглицериди, има няколко начина, по които можете да му помогнете да го понижите, за да наложите през целия си живот здравословни хранителни навици, които ще поддържат ниските триглицериди с растежа.
Етап 1
Сервирайте здравословни храни от всяка от петте групи храни. Дръжте пресни плодове и зеленчуци в къщата, препоръчва Здрави деца и ги направете част от ежедневната диета на вашето дете. Предложете на детето си пълнозърнести храни, постно месо и нискомаслени млечни продукти, за да помогнете ниският прием на наситени мазнини и холестерол да е нисък.
Стъпка 2
Не позволявайте на детето ви да яде храни с високо съдържание на мазнини и холестерол. Предложете на детето си замразено кисело мляко, барове със замразени плодове или торта с ангелска храна като случайни лакомства, а не понички, бисквитки и торти. Насърчете детето да предава и масло, маргарин, заквасена сметана и сос. Ограничете консумацията на вашето дете на предварително опаковани храни, тъй като те често са с високо съдържание на мазнини и холестерол.
Стъпка 3
Прочетете внимателно етикетите на храните. Проверете продуктите, които купувате, за да научите колко мазнини и холестерол съдържат, препоръчва KidsHealth. Следете колко яде вашето дете, така че общият му прием на холестерол да е 300 mg по-малко на ден.
Стъпка 4
Ограничете колко сладки напитки и захарни храни консумира детето ви всеки ден. Съхранявайте лакомства, които съдържат захар до минимум, като позволите само една порция на всеки няколко дни, а не всеки ден.
Стъпка 5
Осигурете време на детето си да спортува. Насърчете детето си да се активизира, за да подобри здравето на цялото си тяло, така че нивото на триглицеридите му да започне да спада, предполага KidsHealth. Дайте на детето си много възможности, като скачане на въже, плуване или организирани спортове, за да се уверите, че той достига поне 60 минути активност всеки ден.
Бакшиш
Използвайте спрей за готвене с незалепващо действие, когато приготвяте храните на вашето дете, препоръчва Здрави деца, за да намалите колко мазнини консумира. Моделирайте навиците за здравословно хранене и упражнения, така че вашето дете да се научи как да води здравословен начин на живот, като ви наблюдава. Участвайте, като готвите заедно и спортувате заедно. Съхранявайте предварително нарязаните плодове и зеленчуци в хладилника, така че детето ви да има винаги здравословна закуска, когато е гладно.
Внимание
Говорете с лекаря на вашето дете, ако той е бил диагностициран с високи триглицериди, за да се уверите, че промените в диетата и физическите упражнения са подходящи за него.
